春季男人补肾的饮食方法效果好

　　春季，男人是扮演者重要的社会及家庭角色，每天都要承受很大的压力，还要应对生活中的种种问题，难免有的时候会有一些力不从心，有一点肾虚的情况，那么在春季的时候要如何补肾呢?今天小编给大家整理了春季男人补肾的饮食方法知识，希望对大家有所帮助。

　　春季男人补肾的饮食方法

　　1、主食以高热量为主

　　因为春天是万物复苏，阳气上升的季节，人的各方面的消耗也都在增大，对热量的需求也非常大，所以，春季想要补肾，一定要选择高热量的主食，这样才能保证身体的需要。所谓高热量的食物，是指除主食中包子、馒头、稀饭、面以及杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物比较适宜。

　　2、每天保证充足的蛋白质的摄入

　　这对于男人来讲也是非常重要的，因为蛋白质是能量的源泉，男人讲究的是耐力、持久力和爆发力，而这一切都取决于体内蛋白质的储存，如果我们把体内蛋白质含量多少比作一辆汽车的话，那么如果蛋白质充足就好比是一辆能量十足的宝马和奔驰，而如果蛋白质含量不是很充足，充其量只能成为一辆夏利。两种车的能量是截然不同的，男人爱车都喜欢奔驰或宝马，那么你的身体是否能够像奔驰和宝马一样有能量呢?

　　3、补肾分三期

　　早春时节天气乍暖还寒，一定要注意固肾，可以多吃一些肉类的食物来补充蛋白质，还可以多吃一些豆类，比如黑豆等，按照以色补色和以形补形的理论，多吃豆类对肾脏都有帮助。

　　到了中春时节，天气慢慢的变得暖和，因此，此时人很容易肝火上扬，建议减少肉类的摄入，多吃一些蔬菜为宜，蔬菜中含有丰富的维生素，可以加快蛋白质的转化，加快身体对热量的代谢。

　　到了晚春时节，越来越临近夏季，要以清淡饮食为主，减轻肾脏的负担。

　　男人春季补肾的食疗

　　1、天麻竹荪煨乳鸽

　　鸽肉性温味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品,对调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌,以至全面平衡人体机能,调理并强壮身体,此款男性春季养生汤有着特殊的食疗效果。

　　原料:天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。制作方法:将鸽子宰杀洗净,放入沸水中焯过;将乳鸽放下炖锅中,加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞,加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。

　　2、杜蓉汤

　　男性春季养生汤健脾开胃、补肾益精、温理补肾。汤味鲜美沁人心脾原料:猪腰150克,杜仲8克,肉苁蓉5克。

　　调料:盐、葱、姜、料酒适量。制作方法:将猪腰剔去筋膜,挎花刀;将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟,留汁备用;3、将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水,炖约40分钟,再放入盐稍煮即可;4、加入杜仲、肉苁蓉,一起炖至熟。

　　3、鹿茸鸡汤

　　补中益气,温理补肾。口味则唇齿留香,开胃暖身。

　　原料:鹿茸3克,嫩鸡翅膀肉100克。制作方法:将嫩鸡的翅膀肉洗净,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入鸡汤内再煮片刻,油盐调味即可。

　　4、玉竹赤羊汤

　　和胃润中,健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良,可增加食欲。需要补肾固精的男性。口味肉嫩不膻,口味浑厚。

　　原料:玉竹3克,山羊肉200克,陈皮8克,枸杞2克。制作方法:将羊肉切块在沸水中焯后,将水倒掉。将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水煮至熟软,炖约40-50分钟(煲约2个小时),然后加盐稍煮即可。

　　春季补肾的食物

　　1、黑米——米中珍品“黑珍珠”

　　黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效2、栗子——肾之果栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。

　　3、黑木耳——补肾止血益气

　　黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。它有减少血液凝块的作用,因而对脑、心血管病患者颇为有益。黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。

　　4、黑豆——肾之谷

　　黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能。

　　5、黑芝麻——补肾益气黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

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