最安全快速补水的方法

时间：2017-06-23 09:18:28 桂玲18由分享

　　补水对于我们每一个人来说，一直都是一件十分重要不容忽视的小事情!那么你知道最安全快速补水的方法吗?接下来学习啦小编为你分享一下最安全快速补水的方法，一起来看看吧。

　　最安全快速补水的方法

　　沐浴之后，最好趁着身体表面水分未完全蒸发的时候涂抹乳液，水油混合液既能保证皮肤的滋润也能更好的保湿。如果你的肌肤超级干燥，就要“反复滋润”。涂抹乳液后，充分按摩使其完全吸收后，再用同样的方法多涂抹几次乳液。

　　手臂补水计划

　　手臂护理的关键是紧致与滋润。手臂是最容易裸露的部位，因此也最容易干燥、脱皮，尤其是手肘部很容易长死皮。最好每周做一次去角质，并用较滋润的乳液护理。蝴蝶袖也是手臂的一个大问题，除了坚持手臂的有氧运动外，还需要加强手臂的代谢率，防止水肿。每次涂抹乳液是，可以按摩手臂内侧(淋巴集中的地方)，促进新陈代谢，让多余的水分从淋巴腺排出。

　　美腿补水计划

　　涂抹滋润乳液时，则要配合按摩，从脚踝部向上按摩，这样更利于吸收。如果腿部肌肤有很多橘皮组织，最好选择有咖啡因、辣椒等成分的按摩膏，这样可以促进新陈代谢，有利于消除多余的脂肪。

　　喝水可以快速补水

　　1、喝进去的水：包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%。

　　2、来自食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分;另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，不仅可以保留食物中大部分的水分，还在烹调时加入一定的水，因此，我们可以从食物中获得一定量的水分。我们每天从食物中获得的水分占40%左右。

　　3、机体内生水：是指三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。

　　二、别等口渴才喝水

　　我们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。如何判断身体是否缺水?

　　口渴，往往被作为判断身体缺水常用的一个方法，其实，当感觉口渴时，机体缺水已经超过体重的1%以上;还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘;尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等。

　　三、夏季饮水健康指南这些喝水细节让你喝出健康

　　水的品种繁多喝白开水就够了

　　目前市面上所售的饮用水名目繁多，纯净水、蒸馏水、矿泉水和苏打水等等，应有尽有，可到底喝什么水好呢?其实只要喝白开水就是对身体最好的。天然水中有丰富多样的矿物质和微量元素，人们通过饮水将微量元素和矿物质持续摄入，维持体内的基本的量值，饮水中应含有一定量的硬度(水中钙镁离子总和)，一定量的溶解性总固体(水中矿物质总和)。因此不建议天天喝纯净水，因为经过反渗透法等水净化工艺，一些对人体有益的矿物质也会丢失，建议首选白开水。