孕妇春天吃什么水果
春天来临了，市面上水果的种类越来越多，那么孕妇初春吃什么水果好呢?接下来就跟着学习啦小编一起来了解下吧!
孕妇春天适合吃的水果
1、苹果
①苹果细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
②在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。
③许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助，孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
④苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
⑤苹果可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2、樱桃
在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。
许多准妈妈常吃樱桃，生下的宝宝很多都拥有一张红润的健康面容。
3、枇杷
枇杷能够刺激孕妇消化腺分泌，有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。
4、草莓
草莓是春季最适宜的水果，草莓营养丰富，有促进食欲，调理肠胃、缓解贫血等功效，是特别适合孕妇吃的水果!
5、柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，对胎宝宝的发育有着重要的作用，而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。但是柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，养生之道网建议您可以将其调成饮料或泡水喝。
6、香蕉
香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。
香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5-羟色胺，从而改善情绪。
孕妇多吃香蕉可以促进叶酸吸收，预防妊娠高血压，预防便秘，促进胎儿的正常发育等等。
孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。
7、火龙果
①火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素。
②火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘。
③火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题。
孕妇吃水果的讲究
1.选对吃水果的时间
水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类，吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
孕妈吃水果的最佳时间：饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。
2.并不是吃越多越好
现在很多妈妈也都知道了，水果吃太多也不好，不利于控制糖分摄入和控制体重。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。
孕期吃水果的量：吃水果每日最好不超过300克，并且尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。
3.多吃蔬菜比吃水果更好
维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。
4.吃水果还是本地当季的好
“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、当季的。
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