冬季养生的知识有哪些
冬天是最适合进行滋补的一个季节。那么，冬季养生有哪些知识为我们所了解呢?下面学习啦小编整理了冬季养生的知识以供大家阅读。
冬季养生的知识
1起居
养成早睡早起的起居习惯
冬季养生贵在空气新颖，"日出而作，日落而息"，保证充足深度睡眠时间是非常重要的。从养生学的角度上来讲，冬季适当地增长深度睡眠时间有帮助于人体阳气的潜藏和阴精的积存，让人体达到"阴平阳秘，精力乃治"的康健状态。深度睡眠时应注重防寒保暖，避免身体受寒风的入侵，从而引发感冒、呼吸系统等疾病。切记不要蒙头睡，应开小窗通风。
避寒就暖
冬季注意衣着保暖，室内和煦，特别要注重脚的保暖;但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。
2疾病预防
感冒和呼吸系统疾病
冬季气温变化莫测，温差较大或气温过低，空气干燥。如果因着凉，导致免疫力下降，无力抵御，就会出现肺及呼吸道疾病，例如：鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。
心脑血管疾病发病率增加
冬天气温较冷，气管、血管不同水平上痉挛，供氧量就会减少，血流量缓慢，血压升高，从而心、脑血管疾病的发病率也会增高，因此大家要予以重视。特别是老年人应该注重保暖，防止血管收缩、血压升高，加重心脏负担和呼吸道传染。
容易多发各种慢性疾病
冬季也是风湿、类风湿关节炎、腰腿痛、手脚冰冷、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒、慢性胃肠炎、溃疡病、慢性腹泄等疾病多发的季节。
3冬季调理
多吃温热食物，忌寒凉食物，多食润肺、滋阴、补液、生津的水果、菜蔬、豆类等食品，同时可服用富里源饮品全面调理，因为富里源主要成分是富里酸(黄腐酸)是人体必须的有机酸，富里源浓缩饮品可以调节人体免疫功能，帮助化解人体结节，提升人体免疫力和自愈力，清除体内毒素。
冬季应清风邪、散郁结(清除体内的风邪)，温肾气、逐阴寒(祛除过盛的寒邪)，和气血、调阴阳(调整脏腑大阴阳)，润冬燥、养津液(补充缺失的阴液)。
增甘——健脾
增酸——滋阴补肝
少咸——防肾气外浮
冬季养生的常识
第一：穿衣
冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。
第二：运动
很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。
第三：保养
冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。
冬季养生小贴士
第一：少吃生冷、寒凉食物
冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。
第二：日常别暴饮暴食
养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。
第三：日常保持好心情
你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。
第四：戒烟酒、浓茶、咖啡
冬天养生知识除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。
除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。
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