学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>冬季养生>

冬天吃什么水果补水

时间: 朝燕820 分享

  冬天气候干燥,体内水分很容易流失,使得皮肤看起来黯淡无光泽,甚至有起皮的现象。那么你知道冬天补水保湿吃什么水果好吗?下面和学习啦小编一起来了解下吧!

  冬天适合吃什么水果补水

  梨

  梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素,具有非常好的清热解毒、生津润燥、的作用,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还能够帮助消化,有良好的解热利尿作用。

  挑选小妙招

  挑选梨的时候,要选择花脐处凹进去的“雌梨”,凹坑越深的越好。

  石榴

  石榴含有维生素C及B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有很高的营养价值,具有生津解渴、收敛固涩、止泻止血的功效。

  石榴汁中多酚的含量较高,能够为肌肤迅速补充水分,而且具有很好的抗衰防癌作用。

  挑选小妙招

  石榴的种类很多,按颜色分三种,红、黄和绿色。无论什么品种,都是阴面生长的比较甜、多汁。

  绿的是没熟的,红的是受阳光照射多的,黄色的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多,而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。

  葡萄

  葡萄不仅富含水和糖类,极易被人体吸收,还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

  但是吃葡萄后不应该立即喝水,否则容易引起腹泻。还有要注意的是糖尿病人最好不要吃葡萄。

  挑选小妙招

  新鲜的葡萄表面有一层白色的霜,用手一碰就会掉。而且新鲜葡萄果梗硬朗,果梗与果粒之间比较结实,整串上大果粒也比较多。

  在清洗葡萄时,可以在水中放适量面粉,将葡萄轻轻在面粉水中抖动,这样洗出来的葡萄就会非常干净。

  苹果

  苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑黄褐斑

  另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘的作用。苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。

  挑选小妙招

  要挑选甜而脆的苹果,主要看外观,要挑选那种外表白点少而且颜色带粉红的,并带点歪身的,这种苹果吃起来绝对脆而甜。

  不甜的苹果外表白点比较多,而且长得比较正,没有歪扭形状,而且果色偏红。

  柚子

  柚子味道酸甜,带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。

  其中所含的天然果胶能降低胆固醇含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞、生津解渴。

  甘蔗

  甘蔗含有丰富的糖分和水分,是清肺热的最佳食物之一,甘蔗还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。

  日常生活中,人们习惯用它来熬糖水,清甜并带有花香味的汁水会让冬天更温暖。

  鲜枣

  每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克,还富含铁、钾和维生素P。经常吃鲜枣,能够更多地保留其中的维生素C和维生素P,从而改善毛细血管壁功能,帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

  奇异果

  奇异果富含维生素C,在每100克奇异果中,维生素C的含量是75毫克,而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。

  除了含丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,奇异果中还含有其它水果中少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等,能有效修复受损肌肤。

  冬天补水小贴士

  1、定时定量喝水,每天至少八杯。

  2、多吃豆制品。

  3、每周至少煲两次养生汤喝。

  4、每次洗完脸以后都要使用柔肤水,柔肤水就可以帮助你补水保湿,柔肤水最好是轻拍至吸收。

  5、日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的。因为晚上是皮肤成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢,当然用晚霜之前还是要用柔肤水。

  6、随时准备吸油纸,因为出油也会影响皮肤补水的效果。

  7、保证充足的睡眠,睡眠好了皮肤才会得到休息。

  8、每周一到三次补水面贴膜。

  9、用小喷壶灌上矿泉水,随身带着,感觉脸上油或干的时候就喷几下,然后轻拍至吸收。最后是在晚上睡觉前用小喷壶边喷边拍五至十分钟,坚持一周就会有明显改善。
看了冬天吃什么水果补水的人还看:

1.冬季胃寒吃什么好

2.吃什么调理脾胃最好

3.冬天吃什么食物可以养生

4.冬天养胃吃什么

5.大寒吃什么养脾胃

6.脾胃虚弱的人应该吃什么调养

冬天吃什么水果补水

冬天气候干燥,体内水分很容易流失,使得皮肤看起来黯淡无光泽,甚至有起皮的现象。那么你知道冬天补水保湿吃什么水果好吗?下面和学习啦小编一起来了解下吧! 冬天适合吃什么水果补水 梨 梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素,具有非常好的清热解毒
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 冬天吃什么水果对胃好
    冬天吃什么水果对胃好

    冬天吃什么对胃好呢?这是令很多人都烦恼的一件事情,因为冬天是一个既干燥又寒冷的季节!不过别担心,接下来,学习啦小编就和大家分享冬天对胃好的

  • 冬天吃什么水果对皮肤好
    冬天吃什么水果对皮肤好

    冬天吃什么水果对皮肤好?这个问题或许困扰了好多人!别担心,接下来,学习啦小编就和大家介绍冬天对皮肤好的水果,希望对大家有帮助! 冬天适合吃什么

  • 冬天吃什么水果排毒
    冬天吃什么水果排毒

    水果是我们日常生活中经常食用的食物,几乎每天都离不开它们。那么,在日常生活中该如何通过吃水果来排毒呢?下面和学习啦小编一起来了解下吧! 冬天

  • 冬天吃什么水果治便秘
    冬天吃什么水果治便秘

    便秘是一件痛苦的事情,不少人深有感触!那么,在日常生活中吃什么水果能治便秘呢?接下来便和学习啦小编一起来了解下吧! 冬天适合吃什么水果治便秘

25385