冬天吃什么补水效果好
冬天气候干燥，体内水分很容易流失，使得皮肤看起来黯淡无光泽，甚至有起皮的现象。那么你知道冬天补水保湿吃什么好吗?今天学习啦小编就和大家介绍冬天补水效果好的饮食，希望对各位有所帮助!
冬天吃什么水果补水效果好
梨
梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，具有非常好的清热解毒、生津润燥、的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还能够帮助消化，有良好的解热利尿作用。
挑选小妙招
挑选梨的时候，要选择花脐处凹进去的“雌梨”，凹坑越深的越好。
石榴
石榴含有维生素C及B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有很高的营养价值，具有生津解渴、收敛固涩、止泻止血的功效。
石榴汁中多酚的含量较高，能够为肌肤迅速补充水分，而且具有很好的抗衰防癌作用。
挑选小妙招
石榴的种类很多，按颜色分三种，红、黄和绿色。无论什么品种，都是阴面生长的比较甜、多汁。
绿的是没熟的，红的是受阳光照射多的，黄色的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。
葡萄
葡萄不仅富含水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。
但是吃葡萄后不应该立即喝水，否则容易引起腹泻。还有要注意的是糖尿病人最好不要吃葡萄。
挑选小妙招
新鲜的葡萄表面有一层白色的霜，用手一碰就会掉。而且新鲜葡萄果梗硬朗，果梗与果粒之间比较结实，整串上大果粒也比较多。
在清洗葡萄时，可以在水中放适量面粉，将葡萄轻轻在面粉水中抖动，这样洗出来的葡萄就会非常干净。
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘的作用。苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。
挑选小妙招
要挑选甜而脆的苹果，主要看外观，要挑选那种外表白点少而且颜色带粉红的，并带点歪身的，这种苹果吃起来绝对脆而甜。
不甜的苹果外表白点比较多，而且长得比较正，没有歪扭形状，而且果色偏红。
柚子
柚子味道酸甜，带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。
其中所含的天然果胶能降低胆固醇含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞、生津解渴。
甘蔗
甘蔗含有丰富的糖分和水分，是清肺热的最佳食物之一，甘蔗还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。
日常生活中，人们习惯用它来熬糖水，清甜并带有花香味的汁水会让冬天更温暖。
鲜枣
每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。经常吃鲜枣，能够更多地保留其中的维生素C和维生素P，从而改善毛细血管壁功能，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。
奇异果
奇异果富含维生素C，在每100克奇异果中，维生素C的含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。
除了含丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，奇异果中还含有其它水果中少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。
冬天补水方法
1、定时定量喝水，每天至少八杯。
2、多吃豆制品。
3、每周至少煲两次养生汤喝。
4、每次洗完脸以后都要使用柔肤水，柔肤水就可以帮助你补水保湿，柔肤水最好是轻拍至吸收。
5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的。因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢，当然用晚霜之前还是要用柔肤水。
6、随时准备吸油纸，因为出油也会影响皮肤补水的效果。
7、保证充足的睡眠，睡眠好了皮肤才会得到休息。
8、每周一到三次补水面贴膜。
9、用小喷壶灌上矿泉水,随身带着，感觉脸上油或干的时候就喷几下,然后轻拍至吸收。最后是在晚上睡觉前用小喷壶边喷边拍五至十分钟，坚持一周就会有明显改善。
冬天补水保湿的误区
油性皮肤不用补水
很多人认为油性皮肤本身比较润泽，所以不用补水。其实油性皮肤只是皮肤分泌的油分比较多，并不表示皮肤含水量高。
而油性皮肤缺水，往往会不停地分泌油脂来“锁水”，若油脂分泌过于旺盛，水分的流失也是相当严重的，更需要补水。因此，油性皮肤可选用清爽的乳液或者润肤露来补水控油。
只有肌肤水分充足了，才能让油脂分泌得到控制，达到水油平衡的最佳状态，最终改善皮肤问题。
面膜敷得越久越好
很多人敷面膜时感觉面膜还很有水分舍不得丢弃，总以为敷的越久皮肤吸收到的营养成分就会多一点，其实不然，除了睡眠面膜可以长时间使用外，其他补水保湿类面膜一样要遵循产品标示的使用时间，一般来说以10-15分钟为宜，不应该超过20分钟。
敷的太久甚至等到面膜都干掉了才拿下来，只会让水分都蒸发掉。面膜取下后应立即涂抹乳液锁水。天天敷成分简单的补水保湿面膜，并不是不可以，只不过效果并不是想象中的那么神奇，因为那只是暂时提高了肌肤的水润度，真正深层改善肌肤干燥的功臣还是之后使用的保湿精华和晚霜。
另外，如果面膜中的营养成分太高，每天敷反而会成为脸部肌肤的负担，造成肌肤营养过剩。因此，不需要每天都敷面膜，一周1-2次足够了。
过度使用保湿喷雾
保湿喷雾虽然能够暂时补充肌肤所缺失的水分，但如果过度使用，也可能适得其反，补水不成反缺水。喷雾水分和皮肤进行交换的过程只有很短的时间，很快就会挥发，而肌肤表面的水分挥发，会带走肌肤内部的水分，从而使皮肤更加干燥。
此外，喷雾中的某些未被皮肤吸收的物质，会在水分挥发后，继续留在皮肤表面，和化妆品混合，容易滋生细菌，形成毛囊炎症。
因此，在使用保湿喷雾前，要先洗面，然后再将喷雾喷到脸上之后，在水分和肌肤接触一分钟左右后，用棉质面巾纸或化妆棉轻轻吸去，然后用保湿产品敷在肌肤上，这样就可以把水分牢牢锁住。
补水和保湿同时进行
很多人都把补水和保湿混为一谈，其实二者还是有区别的。补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使水分在肌肤中和缺水细胞完全融合，从而改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润。
而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。因此，要先补水后保湿，先用补水面霜或化妆水给皮肤充分补水，再使用保湿乳液或乳霜，巩固形成肌肤的保护膜，从而紧紧锁住水分。
多喝水就能补充水分
身体补水并不等于肌肤补水，所以并不是多喝水就能解决肌肤缺水问题。事实上，喝下去的水只有极少的部分能补充到肌肤中。
所以要想补水只有直接补充肌肤细胞所需的水份，才真正算是给肌肤补水。因此，补水保湿的护肤品是必须要有的，补水面霜和化妆水是不错的选择。
另外，多做保湿面膜也能给肌肤补水。白开水中加入少许食盐，水分不那么容易流失了。这种方法，与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，早晚喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，真是一举三得。
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