学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>冬季养生>

冬天的比较适合吃什么

时间: 朝燕820 分享

  冬天易引起一系列疾病,甚至使旧病复发或诱发新病,这时候就应该利用一些食物。那么,冬天吃什么食物比较好?下面就随学习啦一起来了解下吧!

  冬天的比较适合吃的食物

  1、冬天适合吃黑豆糙米饭

  材料:黑豆、糙米适量

  将黑豆洗净用水浸泡一晚,糙米洗净用水浸泡3个小时,将黑豆与糙米放入电饭煲,加水(可用泡米的水)。水量测定方法是:水面到米的高度大约是食指指尖到第一个关节。

  功效:黑豆和糙米都是粗粮。黑豆能促进消化,软化血管,养颜美容,延缓衰老。糙米能够提高人体免疫力,促进血液循环,并有降低脂肪和胆固醇的作用。

  2、冬天适合喝鸡汤

  对于感冒来说是一味美味的药。鸡肉在我们烹饪的过程中,会将其含有的半胱氨酸很好的适当出来,而这种物质跟乙酰半胱氨酸的功效一样,能够有效的治疗支气管炎,并且鸡汤中加入适当的盐分还可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。

  3、冬天适合吃的蔬菜

  冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。

  冬菇:香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

  白萝卜:萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效。

  冬天常见疾病及预防措施

  心肌梗死的发病高峰期与冷空气活动密切相关。入冬后,第一次出现持续期较长的日最低气温低于0℃的过程中,都有一次明显的心肌梗死发病高峰,由于影响心肌梗死发病的天气因素大多为寒冷,在严寒的冬天应该引起注意,防止这类疾病的复发或突发。

  慢性支气管炎、哮喘慢性支气管炎哮喘多在冬季复发,有明显的季节性,并且其病情加重或复发也与天气有关。当气压变化较大、干旱少雨、气温偏低、气温变化较剧烈时,患者容易发病,通过耐寒锻炼,注意饮食调理以增强体质可以进行预防。

  面瘫在冬季最容易出现。入冬特别是冬至过后天气变冷,要防止风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎。这是因为天气变冷后,寒风长时间直接吹拂面部,造成面部经络气血组织不通,面神经因缺血而麻痹,导致面瘫。为防止面瘫要注意保暖,出门尽量戴口罩;开车或坐车时,最好不要摇下车窗;在疲劳之时或洗浴后,不要受风。

  冬天的养生策略

  养生家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

  冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。

  冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。

猜你感兴趣

1.冬天适合吃什么

2.冬天比较适合吃什么食物

3.进入冬季吃什么菜

4.冬天晚餐吃什么菜好

5.冬天吃什么保暖

冬天的比较适合吃什么

冬天易引起一系列疾病,甚至使旧病复发或诱发新病,这时候就应该利用一些食物。那么,冬天吃什么食物比较好?下面就随学习啦一起来了解下吧! 冬天的比较适合吃的食物 1、冬天适合吃黑豆糙米饭 材料:黑豆、糙米适量 将黑豆洗净用水浸泡一晚,糙米洗净用水浸泡3
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 冬天手指脱皮怎么回事_冬天手指脱皮要怎么护理
    冬天手指脱皮怎么回事_冬天手指脱皮要怎么护理

    冬季天气干燥,人们容易出现手脱皮的症状。那么手指脱皮是怎么回事?下面一起喝学习啦小编来看看冬天手指脱皮的原因吧! 冬天手指脱皮的原因 手指脱皮

  • 冬天吃什么可以缓解嘴唇干裂
    冬天吃什么可以缓解嘴唇干裂

    在冬天大多数人的嘴唇在冬天容易干裂,用饮食来进行调理可以防治。那么吃什么可以缓解嘴唇干裂?下面学习啦小编整理了冬天缓解嘴唇干裂的饮食,欢迎

  • 肿瘤病人冬季要怎么养生
    肿瘤病人冬季要怎么养生

    冬天到了,此时养生就变得尤其重要,必须得选择适合自己的方法,特别是对于肿瘤病人!为此,下面学习啦小编整理了肿瘤病人冬季养生知识,欢迎大家的

  • 冬天适合吃人参吗_冬天能吃人参吗
    冬天适合吃人参吗_冬天能吃人参吗

    冬天,是进补的好时节,很多人都会食用各种补品来调养身体。那么冬天吃人参好吗?下面就跟着学习啦小编一起来了解下吧! 冬天适合吃人参 冬季进补,人

45678