冬季睡午觉好处有哪些_冬季怎么睡午觉好
冬天的时候由于天气比较寒冷，因此人们也更愿意中午睡一会儿，那么冬季需要午睡吗?冬季午睡的好处具体都有哪些?下面就随学习啦一起来了解下吧!
冬季睡午觉的好处
(1)降血压
美国某学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
(2)保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
(3)增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国某大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
(4)提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
(5)振奋情绪，赶走抑郁
美国某大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
冬季睡午觉的最佳时间
1、午睡最佳时间
午睡的最佳时间应该是午餐后20-30分钟。午餐后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即午睡，容易使人产生饱胀感。应该在吃过午餐后，稍微活动下，如进行散步等，然后再午唾，这样才有利身体健康。
2、午睡多长时间
午睡时间不宜太长，最好控制在40分钟以内。通常情况下，人们在入睡1小时后，会由浅睡眠转入深睡眠。而深睡眠状态下人更难以清醒。
3、睡时间长坏处
人进入深睡眠时，大脑各中枢的抑制过程会明显增强，脑组织的毛细血管网会暂时关闭。如果这时突然醒来，会造成大脑瞬间供血不足，植物神经系统功能暂时紊乱，使人感到难受，且思维和反应能力会变慢。
冬季养生的十大原则
一要少出大汗
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
四要水量足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
五要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
六要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
七要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八要入睡早
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
九要温和好
在冬季不宜剧烈运动，如果在一定运动中出汗了，一定不要马上脱下衣服，应该用干净毛巾将汗擦干净，用干净毛巾垫在背上，这样寒气不宜进入体内。同时以自然养生操温和运动，让体内能量均衡散布全身。
十要自然辟谷
一年季节是春生、夏长、秋收、冬藏。所以冬天应少饮食，如冬眠蛇、龟等，冬天是不食。所以，冬天不想吃就不吃，进入自然辟谷状态更利于身心健康。
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