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类风湿性关节炎锻炼要注意什么 类风湿性关节炎锻炼注意事项

时间: 炎玉700 分享

  类风湿关节炎患者锻炼要注意什么?类风湿关节炎是一种长期性疾病。那么类似风湿性关节炎锻炼和饮食方面需要注意哪些事项呢?下面和小编一起看看吧!

  类风湿关节炎锻炼注意事项

  常做关节拉伸运动

  类风湿关节炎比较常见的一个症状就是疼痛,这往往是让患者十分的痛苦,那经过相关的研究发现,类风湿关节炎患者,每天若能做一些拉伸关节的运动,可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时,应从上至下,逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。

  保护关节注重小事

  那大家应该知道,类风湿关节炎主要所侵犯的就是我们的关节了,那在类风湿关节炎锻炼中,就要注意避免指关节受力,关键是在一些不起眼的小事上,比如,尽量不用水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时,不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等等。

  锻炼时常换体位

  对于类风湿关节炎患者,每周应该进行三次最好,锻炼的时间应该是持续在三十分钟,那可以进行的项目有骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时,可做一些短时间、低强度的运动,然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中,应不断更换体位,避免一个关节长时间受力,如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

  类风湿性关节炎饮食和运动建议

  (一)饮食应选择易消化的食物,烹调方法要清爽为主,少吃辛辣,油腻和生冷食物。

  (二)吃可口的食物如日期,大麦,大麦,尤其是湿祛风作用,煮至粥熟成义仁或绿豆等都是不错的选择。

  (三)脂肪的摄入尽可能的减少,碳水化合物和蛋白质的热源,如果体重超过标准,逐步减少的重量。

  (四)如果身体热,应该多吃绿豆,西瓜和其他食物;如果是冷,你应该多吃羊肉或牛肉,但摄入量不宜过多。

  (五)如果阿司匹林,一定要在饭后服药,因为药物易伤脾胃,容易导致缺铁性贫血

  (六)类风湿关节炎饮食治疗?适当补充维生素A,C,D,E和钙,铁,铜,锌,硒等矿物质的食物,增强免疫力和抗氧化组织或贫血。

  (七)如果类固醇可导致食欲,钠潴留和骨质疏松症,因此需要控制食物的摄入,以免体重急剧增加,而盐调味食品消费减少,更多的钙的摄入量的食物如脱脂牛奶,豆腐和其他传统。

  (八)减少长时间在床上的时间,并在运动是非暴力的,可以坐在或躺在床上运动。如果坐姿,右腿伸直,腿和脚上,距地面三十厘米以上,五秒,左脚在同样的动作重复,每日数次,以便能够负荷原则。

  (九)早起在冬季要注意保温,可以做一些热身运动。作用:将mumae信直的手,手掌向下,向下,向后延伸到行动,或把双手高高的脸,脸朝着手掌,吸气,举起手来,伸,然后慢慢放下。

  (十)寒冷的冬季,要注意保暖,关节疼痛可以尝试一个热水澡,减轻疼痛。

  (十一)治疗没有任何的按摩,按摩,拔火罐等传统的关节疼痛,以免引起的疾病引起的,治疗无法挽回的损伤或延迟的黄金机会。

  (十二)和长期治疗,医生有耐心常规药物治疗,定期随访,并接受指定专业的物理治疗师,康复,如果有任何不适,应立即通知医生。

  类风湿性关节炎饮食禁忌

  少糖

  治疗类风湿性关节炎常选用糖皮质激素,导致糖代谢障碍,血糖增高,而脂类食物可使胆固醇升高,造成心脏、大脑的血管硬化,并且对脾胃功能也有一定损害。而且吃糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。

  少油

  少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

  少盐

  若盐摄入过多会造成钠盐潴留,因此类风湿性关节炎患者饮食要少盐。

  少奶类和含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物

  牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化,因此都要少吃。

  少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,因其都可加剧关节炎恶化。

  要注意选择高蛋白、高维生素和易消化的食物,还应注意菜的色香味,尽可能提高患者食欲,也可以增加餐饮量或次数,以供给足够的热能,使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。

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