怀孕初期吃什么叶酸

　　如何正确补充叶酸，可能许多妈妈还不是很熟悉，要知道叶酸虽然是一种维生素但也不是随便就能吃的，那么要如何正确的吃叶酸呢?怀孕初期需要吃什么叶酸呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么叶酸，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃什么叶酸

　　叶酸一种水溶性维生素，是细胞生长必须要的物质，补充叶酸有助于预防婴儿神经管缺陷，先天性畸形的产生，比如低体重、唇腭裂、心脏缺陷等先天问题。

　　孕前去做身体检查时，很多人都会被医生询问是否有开始补充叶酸。虽然很多食物中天然就含有叶酸，但是这些叶酸并不足以满足怀孕胎儿生长所需要的叶酸。所以医生是表示你需要服用的是叶酸补充剂，这是一种合成的叶酸，大多数是叶酸片。叶酸片大多都一样，只要是正规药店购买的都可以，或者可以通过食疗来补充叶酸也是不错的选择哦!

　　怀孕初期补充叶酸的食物

　　1、绿色蔬菜

　　莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

　　2、新鲜水果

　　橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

　　3、动物食品

　　动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

　　4、豆类、坚果类食品

　　黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　5、谷物类

　　大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

　　怀孕初期如何正确吃叶酸

　　1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

　　2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。

　　3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

　　4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。