怀孕初期吃些什么比较好

　　对于怀孕初期的准妈妈来说最烦的就是不知道吃什么好，但是如果准妈妈在怀孕初期可以保证各种营养的摄入的话，绝对可以生出一个健康可爱聪明的宝宝。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃些什么比较好，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃些什么比较好

　　一、海带

　　海带这种食材比较常见，生活中也比较容易获得，但是它的营养却非常的丰富。海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。

　　二、木耳

　　木耳这种食材中富含铁元素，可以有效帮助怀孕初期的准妈妈预防缺铁性贫血的症状发生，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。

　　三、香蕉

　　钾元素对孕妇来说非常的重要，如果孕妇体内缺乏钾元素的话，会严重影响到其牙齿的正常。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

　　四、核桃仁

　　很多人都知道要给孕妇多吃点核桃仁，这是因为核桃仁对胎儿的发育有很大的帮助。核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

　　怀孕初期不能吃什么

　　1、芦荟

　　孕初期吃芦荟可能引起消化道不良反应，从而加重恶心、呕吐，严重的甚至会引起肾脏功能损伤。

　　2、螃蟹

　　螃蟹性寒凉，普通人都不能多吃，孕妇更加应该禁忌。

　　3、薏米

　　薏米有可能伤胎，虽然目前并没有吃薏米导致流产的报道，但是为了保险起见，孕妇最好不要吃薏米。

　　4、马齿苋

　　马齿苋性寒凉、滑利，会促进子宫收缩，因此孕妇最好不要吃马齿苋。

　　怀孕初期饮食原则

　　1、选择可以促进食欲的食物

　　孕早期由于孕妇反应，很多准妈妈食欲会出现下降，口味也会发生改变，无论是酸脸苦辣，只要准妈妈想吃，一半都是无需忌口的。

　　2、选择容易消化的食物

　　比如粥类、馒头、饼干等，比较容易消化，也可以减少孕吐发生。

　　3、少食多餐

　　对于早孕反应比较明显的孕妈来说，孕早期饮食不必拘泥于时间，可以少食多餐，什么时候想吃都可以，即便是睡前和早起的时候，也可以吃一些零食和点心，以便增加进食量。

　　4、注意补充叶酸

　　怀孕初期胎儿的神经管开始发育，准妈妈需要注意补充叶酸，避免胎儿出现神经管畸形。