怀孕2个多月吃什么

　　怀孕两个月是胎儿身体各器官发育的关键时期，这个时候为胎儿提供充足的营养非常重要，因此这时候孕妇吃东西非常有讲究。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕2个多月吃什么，希望大家喜欢!

　　怀孕2个多月吃的食物

　　1.水果

　　胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

　　2.蔬菜

　　蔬菜分为两类：维生素C含量高的为一类，维生素A含量高的为另一类。维C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要满足孕妈咪对维生素A的需要，每日要用二份深绿色蔬菜，每份半杯，包括胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。

　　3.豆类

　　这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

　　5.玉米

　　玉米中的蛋白质、脂肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多，可防止细胞氧化从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多，有利有利于肠的健康，也间接有利于胎儿智力的开发。

　　6.海鱼

　　海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对大脑的生长，发育、健康和防着极高的效用，是孕妈妈应当经常食用的

　　7.核桃

　　核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为，核、温肺止咳、益气养血、补脑益智、等作用。孕妈妈常有

　　4.小米

　　健脾胃、治虚热等作用。可用小米来蒸饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。

　　5.玉米

　　玉米中的蛋白质、脂肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多，可防止细胞氧化从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多，有利有利于肠的健康，也间接有利于胎儿智力的开发。

　　6.海鱼

　　海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对大脑的生长，发育、健康和防着极高的效用，是孕妈妈应当经常食用的

　　7.核桃

　　核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为，核、温肺止咳、益气养血、补脑益智、等作用。

　　怀孕2个多月的饮食原则

　　促进早餐的食欲

　　为了克服早晨不想吃饭的习惯，孕妇可以稍早点起床，早饭前活动一段时间，比如，散步、做操和参加家务劳动等，以激活器官的活动功能，促进食欲，加速前一天晚上剩余热量的消耗，以产生饥饿感，促使自己想吃早饭。另外，早晨起床后，可以饮一杯温开水，通过温开水的刺激和冲洗作用，激活器官功能，使肠胃功能活跃起来。当体内血液被水稀释后，会增加血液的流动性，进而活跃各器官功能。

　　就餐时间

　　最合适的早餐时间是起床20～30分钟，因为这时人的食欲最旺盛，吸收能力也最强。另外，早餐与中餐以间隔4～5小时为好，也就是说早餐7～8点为好。如果早餐过早，就需要将早餐的量增加或将午餐的就餐时间提前。

　　营养搭配

　　营养健康的早餐应该包括富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，如牛奶、蛋类(淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1)，以及蔬菜和水果，如几片黄瓜或西红柿汁。早餐避免食用过甜、过油的食物，特别要注意食物不宜太凉，因为过凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。