什么方法丰胸最快

　　女性想要提升形象，完美的胸部是必不可少的。那么，快速丰胸的方法有哪些呢?今天学习啦小编为你带来快速丰胸的方法，希望能够帮到你。

　　快速丰胸的方法

　　骨盆枕基础瘦身操的伸展步骤

　　跳这种减肥操可以有效的减轻我们的体重，让我们一起来跳减肥操吧。

　　每天至少做1次，最多不可超过2-3次，每次不可超过4分钟。此外，伸展过程如果感觉腰部不适，请立刻休息!

　　动作一

　　双腿伸直坐在地上 将骨盆枕紧靠臀部。

　　跳这种减肥操要坚持，这样我们的才能更好的健身和减肥。

　　双腿伸直坐在地上，背部挺直。将骨盆枕紧靠臀部，枕身上中间处要在肚脐正后方。

　　骨盆枕紧靠臀部时，中间处要在肚脐正后方。

　　动作二

　　双手固定骨盆枕，避免位置跑掉。上半身慢慢往后倒，让腰部位于骨盆枕上。双手固定骨盆枕，避免位置跑掉。

　　这种动作的难度是比较大的，需要我们坚持和努力才能做到。

　　动作三

　　放松全身力气 让肚子往内凹。

　　平躺时骨盆枕中央要位于肚脐正下方。如果感觉腰部疼痛，请稍微放弃，让骨盆真柔软一点。注意平躺时肚子一定要往内凹(缩小腹)。

　　肚子往内凹，从正上方看，肚脐在骨盆枕的中央，即为正确位置。

　　注意：如果感觉腰部疼痛，请务必放掉一些气，降低骨盆枕高度!

　　动作四

　　脚尖往内靠，呈“八”字型 双手往上举，掌心贴地。

　　双脚大拇指靠拢，呈“八”字型。接着双手往上高举头，双手小指紧靠，掌心贴地，静躺5分钟。感觉吃力时，可稍微放松再继续。

　　视线朝上，双腿张开与腰同宽，大拇趾靠拢，双脚呈“八”字型。

　　小指紧靠 双手靠拢：手腕往内扭转，小指紧靠，掌心贴地。这姿势可以拉提肋骨。

　　骨盆枕的位置：骨盆枕中央处于肚脐正下方，上半身往后倒时，双手要固定骨盆枕，避免位置跑掉。

　　做完后请侧躺 离开骨盆枕

　　静躺5分钟后，千万不要利用腹肌的力量抬起上半身。请先翻身侧躺，以手肘力量慢慢撑起上半身。

　　注意

　　腰部感到疼痛时，请立刻停止。

　　若一开始感到吃力，请先放气，降低骨盆枕高度后再继续。

　　如果无法做完5分钟，可做1分钟后休息10秒，重复5次。

　　丰胸瑜伽操

　　丰胸式 丰胸加强

　　1.吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置

　　2.双手握住弹力带，掌心朝外，吐气，慢慢将双手向后拉伸，动作中保持身体稳定，肩膀下压，保持呼吸，头微微向前倾，停留10-15个呼吸

　　小心2别做错了

　　丰胸美胸效果：

　　丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通，能促进新陈代谢，达到消除副乳，让胸部更丰满的效果

　　每天练习，1-2周可以看到丰胸效果

　　祈祷上扬 集中强效

　　1.自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘平举朝外，两手中间夹住一张白纸

　　2.将双手手臂向内夹紧，同时手掌维持夹住纸张，眼睛可以看着纸张也可以往前平视

　　3.吸气，维持手掌夹纸，手肘夹紧的动作，将双手手臂向上抬起，同时头部及身体跟住手的动作一起微微向上扬

　　小心1、2别做错了

　　丰胸美胸效果：

　　胸型更美，从锁骨到胸口都要兼顾，此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条，让你上胸部的肉肉集中向上，达到美化胸型的目的。

　　每天练习，1-2周可以看到效果

　　祈祷扭转 下垂解决

　　1.自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘朝外，两手中间夹住一张白纸，吸气准备

　　2.吐气，收紧腹部保持背部挺直，身体平行向右转身

　　3.吸气，再以相同动作慢慢将身体回正，再吐气向左转身

　　小心2、3别做错了

　　你也可以这样做

　　如果家中有小球，你也可以把白纸换成小球来做动作，加强双手向内夹的力量

　　丰胸美胸效果：此动作主要是借由身体扭转的动作，紧实胸部到手臂之间的肌肉线条，具有预防胸部下垂的功效

　　每天练习，1-2周可以看到效果

　　日常生活小贴士：

　　1.随时抬头挺胸

　　2.穿着正确内衣

　　3.少吃西药，维持肠胃功能

　　4.生理期间不吃生冷及寒性食物

　　5.多吃胶质、坚果、木瓜、牛奶、豆浆、优酪乳

　　美胸加分：核桃豆奶

　　240cc鲜榨豆浆 200g木瓜 核桃少许，一起放入果汁机搅拌即可

　　豆浆和香蕉可以加强身体对蛋白质的吸收，另外核桃可促进女性荷尔蒙的分泌，每天早餐一杯，健美又能帮助胸部再次发育。

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