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做什么运动使胸部紧实

时间: 何维30 分享

  随着年龄的增大,都会导致胸部下垂的现象。除此之外,还有怀孕时期,以及雌性荷尔蒙的一些异常波动也会影响导致胸部下垂。虽然这是女性朋友一生中无可避免的,但是我们可以通过一些运动习惯来改变这样的现象哦!以下是学习啦小编为你整理的做什么运动使胸部紧实,希望能帮到你。

  让胸部紧实有弹性的7个小运动

  胸部是女性美的象征之一,但是下垂的胸部甚至会比平胸还不如,若以为了乳房不下垂,我们要保护乳房不被挤压与碰撞,而以下几个小运动还可以让胸部更紧实有弹性。

  1.扩胸运动

  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  2.双手张臂

  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  3.抚摸背部

  以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

  4.挺胸运动

  有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  5.呼吸动作

  双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

  6胸前合掌

  双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

  7.交叉伸手

  左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

  七招教你如何让胸部更紧实

  1.运动时穿有支撑作用的运动胸罩

  运动时,胸部会随着运动时的一跳一动而跟着弹跳以及拉伸。所以,如果胸部比较大的女性运动时最好穿有支撑作用的运动胸罩,比如说那些有钢圈的内衣,选择内衣时尽量选择那些更贴身的。

  2.仰睡

  你有没有发现?侧着睡的人,上方胸部就会变得更加松弛以及由于过度的拉伸状态。然而,仰睡的女性胸部就会变得更加紧实。因为侧睡在无形之中让胸部下垂没有任何支撑的作用。

  3.防止体重变化大

  有的女性爱美,身体胖了之后,就马不停蹄的要减肥,当真正减肥成功,也就不当回事,开始大吃大喝。这样反复的节奏,会导致身体出现萎缩纹,然后皮肤也会失去弹性。由于多余的脂肪组织导致皮肤过度拉伸,所以身体变胖时的胸部比瘦的时候更加松弛。

  4.当环带失去弹性,要记得及时更换文胸

  当一件文胸穿的过久,那么连着文胸的环带有的就会失去应有的弹性,如果你扣上最紧的一排扣也无法让文胸紧贴于身,那么你就要考虑更换文胸了。因为,年龄,怀孕,以及荷尔蒙的变化都会影响到胸部,所以文胸环带最好有弹性。

  5.从俯卧撑开始

  试着每天坚持做俯卧撑,你的胸部和颈部等不同的肌肉就会变得更加结实。那么不用我多说,你也知道有什么好处了吧。不过这也算是一个体力活,不过为了完美的胸部,要好好地坚持下去哦。

  6.进行胸部飞鸟训练

  平躺在地上,然后每只手举着3公斤的哑铃(可以看自己的能力,不勉强),屈起手肘,接着举起双手,知道哑铃在胸部上方相遇,再慢慢放下哑铃,回归原位。然后重复上述运动。

  7.用抗老化乳霜保养胸部

  学会化妆,试着用抗老化乳霜来保养胸部,挑选乳霜时,尽量购买能够增强皮肤胶原质地产品,它会让你的胸部变得更好,让胸部皮肤变得更加迷人呢。

做什么运动使胸部紧实

随着年龄的增大,都会导致胸部下垂的现象。除此之外,还有怀孕时期,以及雌性荷尔蒙的一些异常波动也会影响导致胸部下垂。虽然这是女性朋友一生中无可避免的,但是我们可以通过一些运动习惯来改变这样的现象哦!以下是学习啦小编为你整理的做什么运动使胸部紧
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