男人秋季补肾吃的食物和方法

　　秋季是一个进补的好时节哦，那么也是男性补肾的最佳时机，很多人会问秋季到底要如何补肾，其实首先还是要靠吃的喔。今天小编给大家整理了男人秋季补肾吃的食物知识，希望对大家有所帮助。

　　男人秋季补肾吃的食物

　　1.菜花

　　菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

　　2.奇异果

　　秋季是感冒流行季节，要多食富含维生素C的新鲜水果，奇异果是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，能够起到清热降火、润燥通便的作用，经常熬夜的男士就要多喝奇异果汁。

　　3.马铃薯

　　经常运动的男人消耗的维生素B6较多，就要多吃马铃薯，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”，含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用，常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中风。

　　4.栗子

　　对男士而言，肾脏的重要性不言而喻。男士要想保证健康、延缓衰老，就应该保护好肾脏功能，而栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”，久服可增强体质、祛病延年。

　　5.苦瓜

　　苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

　　6.生菜

　　生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

　　7.西红柿

　　一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，维生素A从日常饮食中即可得到，西红柿就富含维生素A，又有多种功用被称为神奇的菜中之果，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。近年来，研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能。

　　8.番薯

　　对于不少已经日渐发福的男士来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，番薯就是最好的选择，番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对男士便秘有较好的疗效。

　　9.山药

　　山药是人所共知的滋补佳品，中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症，男士应该多吃山药的。

　　山药还可以防止“老胃病”复发。在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。

　　10.玉米

　　在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。 可预防心脏病和癌症，天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

　　现代医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋养性功能。严重缺乏维生素E会导致男性阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，在日常生活中常食的玉米就含有丰富的麦芽油。

　　男人秋季补肾按摩方法

　　一、搓弹双耳法

　　双手轻轻捏住耳垂，揉搓摩擦到变红变热，然后捏住耳垂向下拉伸，再松开手让耳垂弹回去。每日做三次，每次二十下。

　　二、提拉耳垂法

　　将双手食指放在耳屏内侧，然后自内向外用食指和拇指提拉，提拉的力量以耳朵不感到疼痛为佳，每次5分钟。

　　三、提拉耳尖法

　　用双手的拇指和食指捏住耳尖，向上提拉20次左右，直至耳朵局部发热发红。

　　四、手摩耳轮法

　　用双手的拇指和食指捏住耳轮，沿着耳轮来回摩擦，直到耳轮充血发热。

　　五、双手拉耳法

　　左手越过头顶拉住右耳，向上拉伸数十次，然后右手同样的方法拉伸左耳数十次。

　　六、双手掩耳法

　　双手手掌盖住两个耳廓，用手指拖住后脑勺，食指按压中指弹击20下，此时能够听到“隆隆”的声音，此法也称为“鸣天鼓”。

　　七、双手扫耳法

　　用双手把耳朵从后往前扫动，每日进行数次，每次20下，长期坚持。

　　八、全耳按摩法

　　将双手掌心进行摩擦发热，然后向后按摩耳朵正面，再向前按摩背面，反复5次左右。

　　男人补肾的最佳方法

　　一、警惕药物。

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

　　所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　警惕药物

　　二、护好自己的双脚。

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　三、避免劳累，节房事。

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

　　这样才有助于养肾护肾精。

　　避免劳累

　　四、大便要畅通。

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

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