睡前身体排毒的小习惯及方法
人体内部总是会慢慢蓄积很多毒素，如果不经常给身体排毒,我们的健康就会面临着威胁，睡前身体排毒有哪些小习惯?下面就让小编来告诉你答案。
睡前身体排毒的小习惯
1.按摩淋巴
淋巴遍布全身，是身体最大的排毒系统，一旦淋巴出现堵塞，毒素就会排不出去，循环往复，就会给身体带来很大的伤害。所以按摩淋巴是为了更好的排毒。那么怎么按摩淋巴呢?可以选择脖子这个位置，用力按摩3到5分钟就可以了。
2.手指梳头
因为头部有特别多的穴位，这些穴位掌握着我们的身体健康。所以梳头是很好的按摩头部的方式。我们这里所说的梳头，是利用我们的五根手指进行的，不需要用到梳子。每天睡觉前，用手指梳头100下，可以让全身的内循环变得顺畅，这样自然就不会堆积毒素了。
3.推压腹部
推腹最主要的一个作用是帮助我们下半身的血液循环和排便。睡觉之前，用自己的小拳拳推压自己的腹部大概五分钟，就能把新鲜的气血送到下半身，还能帮助肠道蠕动，达到排便的效果。要知道，推腹可是非常燃烧脂肪的，想瘦的小仙女们，你们舍得错过吗?
4.伸伸懒腰
睡觉之前，先别急着上床，先伸个懒腰再说。伸懒腰呢，可以带走我们一天的疲惫，让身体达到最放松的状态，这样就能让你睡个舒服觉。不要小看伸懒腰这个动作，它不仅可以让你的腰部得到放松和活动，还能保证你在睡眠中完成身体排毒哦。
5.睡前泡脚
可以说，泡脚这个方法是老生常谈了。但是泡脚确实对身体非常有好处，也是排毒最快的途径之一。因为足部的穴位实在太多了，只要一泡脚，什么疾病啊，烦恼啊，疲惫感啊，统统都能解决。但是泡脚还是要有一些注意事项的，小仙女们请记住了，水温要适当，在35到40度之间就可以了，过烫会伤害到自己的皮肤;泡脚也就20分钟左右，别泡到水凉了还舍不得起来，这样对身体没好处。
水果
1、柠檬可以排毒
每日一杯柠檬水,白皙肌肤轻松有。富含维生素C的柠檬,不仅是美白护肤的佳品,还是排毒珍品。在日常生活中,每天喝一杯柠檬水,除了可以美白祛斑外,还可以帮助我们把身体中沉积的毒素排出,达到排毒的功效。
2、菠萝可以排毒
促进肠胃蠕动,顺利排便,是排毒的必经途径。在水果中,菠萝具有很好的消食功效。这是由于菠萝中含有有助于肠胃蠕动、消化的蛋白酶和膳食纤维,这些物质能促进人体对蛋白质的分解消化,而且还能降低人体吸收脂肪。实用菠萝能很好的达到排毒的效果。
3、猕猴桃可以排毒
被称为维C之王猕猴桃除了含有丰富的维生素C外,还含有品质极佳的食用纤维源,及一种可以帮助消化的未分离的物质,这些物质可以促进肠胃蠕动、消化,吸收及带走我们体内的有毒物质,从而达到排毒效果。猕猴桃是减肥佳品。
4、苹果可以排毒
一直以来苹果都是排毒食物中毒冠军,在苹果中除了含有丰富的膳食纤维可以给人体排毒以外,同时苹果中所含有的半乳糖醛酸也有着非常大的排毒功效。
而苹果中毒另一种物质——果胶,虽然它不具有排毒作用,但它能避免食物在肠内腐化,因而对于我们来说,苹果可谓是全身是宝。但在挑选苹果的时候要注意经常更换品种以及颜色,这样才能获取不同的营养,并且排毒的效果也更好。
5、草莓可以排毒
招人喜爱的草莓不仅外表可爱,同时它的排毒功效也不容小觑,特别是春季以及夏天多吃草莓,除了能达到排毒的作用,同时还能很好的败火。
在草莓中含有丰富的维生素C,并且热量也不高,因而它可以很好的清洁肠道并且更好的巩固肝脏功能。但在食用的时候也要注意,像一些对阿司匹林过敏以及肠胃不怎么好的人,最好是不要食用草莓。
方法
1、喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
2、吃纤维质食品
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
3、解放阻塞的毛孔
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。
4、蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。
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