冬季排毒喝什么茶最好_冬季排毒的茶有哪些

时间：2017-02-11 09:19:07 如英753由分享

　　身体积聚过多毒素，就会反映在肌肤上，各种肌肤问题一涌而来，其实冬季你可以通过喝一些茶来排毒。那么，冬季排毒喝什么茶效果是最好的呢？冬季排毒的茶都有哪些呢？下面学习啦小编就告诉大家冬季排毒喝什么茶最好，希望能帮到你!

　　冬季排毒效果最好的茶

　　1.乌梅茶

　　材料：乌梅30g，茶叶6g

　　做法：乌梅、茶叶放入杯中倒入沸水，加盖泡15分钟即可。

　　功效：该茶能解毒去脂，乌梅还有消除便秘的功效，能有效排毒减肥。

　　2.车前茶

　　材料：干荷叶80g，车前草100g，茶叶20g

　　做法：将材料晒干研末，每天取适量用开水泡服。

　　功效：通便排毒，促进脂肪代谢，适合单纯性肥胖症患者。

　　3.龙井菊花茶

　　材料：龙井3g，菊花10g

　　做法：将材料放入杯中加开水泡五六分钟即可。

　　功效：能清热排毒、去脂减肥，肥胖症患者可常饮用。

　　除此之外，菊花茶、荷叶茶、山楂茶、冬瓜茶、玉米须茶等等这些都是有助排毒减肥的茶，多喝茶能帮我们清肠排毒，但是喝茶减肥还有一些注意事项要小心，喝茶减肥一般是现泡现喝，最好不要喝过夜茶，以免变质不利健康，每天也不要喝大量的茶，大量喝茶对身体有害，喝茶减肥是一个缓慢的过程，不能急于一时，每天喝一两杯，时间久了才能见到效果，想要快速减肥，喝茶并不是一个好选择。喝茶的时候也不要空腹，饭后不能立即喝茶，可以在饭后一小时喝，睡前喝茶会影响睡眠，这些注意事项减肥者要警惕。

　　冬季排毒的好习惯

　　1、多喝温柠檬水利排尿。

　　人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

　　此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

　　2、远离过敏原保护身体机能。

　　过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

　　3、多吃绿色食物助排便。

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　　4、优化食物组合，平衡吸收和代谢。

　　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　　人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

　　5、只吃八分饱有利消化。

　　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

　　6、少吃高能食物促代谢。

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

　　7、锻炼并保证出汗量。

　　有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

　　专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。

　　8、洗澡多用盐浴。

　　清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。

　　温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。专家则表示，热水泡脚也有类似的好处。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜，时间控制在20-30分钟。