3种断食排毒减肥法

　　断食减肥法是一种比较伤害身体的做法，但是效果却是相当不错，在瘦身的过程中不能吃任何食物，只能吃单一的食物，瘦后也很难反弹发胖，所以不需要担心，减肥达人推荐清水断食排毒减肥法，香蕉+苹果快速甩肉日瘦3斤。下面由学习啦小编为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　　清水断食减肥法

　　推荐指数：★★★★

　　瘦身速度：★★★★★

　　每日约瘦3~6斤

　　这种减肥法的要求是最高的，同时也是最难坚持的，不过如果你坚持了下来，那么瘦的也是最快最多的，其实这很简单，就是这一天或是这几天你都不能吃任何食物，包括水也不能随意的喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1)，也就是2500ml。

　　苹果断食减肥法

　　推荐指数：★★★★★

　　瘦身速度：★★★★

　　每日约瘦3~5斤

　　苹果减肥是最常见的减肥法了，这里推荐的苹果减肥法跟一般的减肥法是不一样的哦，这里虽然也不限制吃多少苹果或是吃多少天，但是却不可以吃青苹果，因为青苹果的酸性太重了，在断食期间吃的话，很容易伤及肠胃，另外吃苹果的时候也要连皮吃，这样瘦的更加快呢。

　　苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

　　苹果果脯当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。[8] 降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

　　防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血。管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

　　促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

　　维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

　　减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。[11] 然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸(HCN)。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。

　　香蕉断食减肥法

　　推荐指数：★★★★

　　瘦身速度：★★★

　　每日约瘦3~4斤

　　香蕉减肥的话不限制食量，但是只能吃香蕉，在断食期间你想吃多少香蕉都是可以的，因为香蕉本身就是排毒通便的食物，还能增强肠道蠕动，所以不需要担心发胖或是便秘，当然最好也要多喝水，另外，因为香蕉的寒性的食物，不适合水肿的女生们使用。

　　香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠

　　香蕉，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。