秋天吃的干果

　　干果，即果实成熟时果皮成干燥状态的果子或者人加工后的果实。适合在秋季吃的干果有哪些呢?下面就让学习啦小编告诉你秋天吃的干果，欢迎参阅

　　秋季吃的干果

　　桂圆肉干

　　益心脾，补气血，安神志。

　　桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。

　　(桂圆甘甜滋腻，内有疾火及湿滞停饮者慎用)

　　红枣干

　　风味甜润，营养丰富，维生素C和糖分的含量都很高，素为民间滋补品。红枣中含有芦丁，是治疗高血压的有效成分。中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。

　　桑椹果干

　　具有滋阴养学，生津止渴，补肝养肾等功效，具有清肝明目，解酒，改善睡眠，延缓衰老，美容养颜

　　紫葡萄干

　　具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐睡利小便，滋肾益肝好脸”色的功效

　　枸杞干

　　枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。

　　主要用来泡茶喝

　　秋季养生小常识

　　1、主动饮水防干燥

　　干燥的秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。

　　2、秋季饮食要滋润

　　秋燥易消耗津液，因此秋季饮食上，滋润为先。无论是食疗还是中药滋补，都应润燥。多喝水，少吃辛辣、油炸、大热的食物，多食枣、木耳、百合、藕、马蹄、甘蔗等应季食物。这些食材有润肺、滋润脾胃、清凉润燥的效用。

　　3、朝喝盐水晚喝蜜

　　入秋后会经常觉得口渴，若白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既可补充人体水分，又是秋季养生、抗衰的良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
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