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治疗神经衰弱的方法 神经衰弱自我治疗方法

时间:2017-01-19 10:41:23本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 玉凤2 我要投稿

  ?当我们在日常生活中遇到事情了以后一定要正确的面对,不要消极的生活,否则很有可能会给我们造成很大的精神疾病的,生活中大家对于神经衰弱都有所认识,出现了这种疾病后,要合理的进行治疗,平时生活中我们应该注意些预防事项,有效的远离这种疾病的折磨,平时多注意休息,缓解压力,避免这种疾病发生,那么,治疗神经衰弱的方法有哪些呢?下面是学习啦小编整理的治疗神经衰弱的方法,欢迎阅读。

  治疗神经衰弱的方法

  (1)要想预防神经衰弱首先要正确认识自己,对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等都要清楚的了解自己,尽量避免做一些力所不及的事情,好高骛远,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

  (2)要想预防神经衰弱要培养豁达开朗的性格。广州协佳医院精神科的专家介绍自己的脾气、性格都是很难改变的,但是天下无难事,只怕有心人。只要你想培养良好的性格并付出努力,良好的性格自然会对你有情有义。

  (3)要想预防神经衰弱,要提倡顾全大局,凡事要从大事着想,明辨是非。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,要宽以待人,互相理解、体谅。

  (4)要想预防神经衰弱就要善于自我调节,有张有弛,过于繁忙,对于工作过于紧张,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做不仅能够预防神经衰弱还能够提高工作效率。

  神经衰弱自我治疗五个小妙招

  1.可以请心理咨询师为自己减压,减轻心理负担,对治愈此病下决心。

  2.音乐治疗法,可以选择一些轻音乐,古典乐在清晨或者劳累的时候听听,会有消除疲劳,减轻心理压力的作用。

  3.自我暗示法,在睡前,自己通过语言来放松身体,可以是:我现在好困了,手脚没有力气,我想睡觉了,我得眼皮在打架,我要睡了,我马上就要睡着了。不要想着这些话是否有作用,自己跟着做就可以。

  4.通过呼吸法调节自身,如:深呼吸法,呼吸做到深长缓慢,体会自己的呼吸声和身体的松弛感。叹气法,站立或坐着深叹一口气,将新鲜空气吸入肺部。交替呼吸法,用手堵住一个鼻孔,用另一个鼻孔呼气,反复10-30次。

  以上内容就是我们所要讲的,神经衰弱自我治疗五个小妙招。其实神经衰弱的特征是易兴奋,易激惹,易衰竭,常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散,记忆力减退和情感脆弱等。中医学认为本病主要由七情所致,由于忧思郁怒,肝失条达,气机不畅而致肝气郁结。张仲景在《金匮要略》中指出:“见肝之病,知肝传脾气。”起因由情志所伤,肝气郁滞,故见胸闷,两胁胀痛。肝气犯脾,脾失健运,故不欲饮食。脾虚生化之源不足,故体倦乏力,面色萎黄。脾虚心失所养,故心悸健忘,多梦易醒。心伤则阴血不足,阴不敛阳,故失眠。治疗当以疏肝解郁,补养心脾,宁志安神为主运用夜寐舒神剂整体调整,可见奇效。

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