女人祛斑吃什么食物以及方法效果最好

　　色斑给女人的困扰绝对不是一点点，很多的女人脸上经常出现各种各样的色斑，然而祛斑的方法收集了很多，不如试试推荐的。以下是学习啦小编推荐女人祛斑吃的食物的知识，欢迎阅读!

　　祛斑的食物

　　1：豆芽

　　主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

　　2：萝卜

　　萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

　　3：柠檬

　　柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

　　4：白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

　　5：粗粮+水果

　　豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

　　生姜祛斑的方法

　　1.准备30克新鲜的生姜(也可用25克的干生姜代替)，500毫升50度的白酒。

　　2.将生姜洗净，保留其表皮，然后切成2毫米左右的薄片，晾干后装入干净无水的瓶子里。

　　3.将姜片放在50度的白酒中浸泡2周左右，生姜酊就做好了。

　　4.每天晚上卸妆或者洗完脸之后，用化妆棉蘸取适当的生姜酊在脸部有雀斑的部位涂抹。

　　5.5分钟以后洗去即可。

　　6.如果出现疼痛或者红疹要立即停止使用，并用温水洗脸。

　　7.刚开用生姜酊的时候，会有轻微的灼痛感，这是姜中的辣味素在起作用，痛感慢慢变得不明显，说明可以使用生姜酊。

　　8.连续一周之后，生姜酊会逐渐显现出其淡斑功效;两个月，淡斑效果逐渐明显。

　　9.除了生姜酊之外，也可以用热姜水洗脸，洗完之后轻轻拍打面部，然后用温水洗净。

　　10.在外用生姜酊或生姜水的时候，也可以适量饮用一些生姜水，三天左右饮一次，过多的生姜水会导致口干舌燥和便秘。另外，体质偏热的人不适宜饮用生姜水。

　　美容祛斑食谱

　　一、黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

　　功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　二、莲子龙眼汤

　　材料：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g，龙眼肉8g，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、将莲子、芡实、薏苡仁、龙眼肉择净备用。

　　2、在锅中加水500mL，置武火上煮开，再用文火去煮熬1小时，待软烂后，略凉后取蜂蜜放入，搅匀，待温后即可食用。

　　功效：本品可补脾还有助运化，刺激皮肤的细胞的生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步的变得美白、细腻，是堪称最佳的美容药膳，可以经常服用。

　　三、薏仁莲子粥

　　材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、将薏仁淘洗干净，再用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。

　　2、莲子去莲心，并用冷水洗净，红枣洗净并去核。

　　3、锅内加入1000毫升冷水，然后放入薏仁，用旺火烧沸。

　　4、再加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状即可食用。

　　功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　四、黄瓜粥

　　材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。