什么运动瘦肚子_有效瘦肚子的运动
很多朋友都想瘦肚子，现如今有什么能够快速瘦肚子的好运动吗?快速瘦肚子有什么样的好方法?什么运动瘦肚子这个问题由学习啦小编来为您解答!
练出迷人腰线的运动
有效瘦肚子的运动一：平板支撑
瘦肚子指数：★★★★★
平板支撑是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招，属于消耗式塑身，虽然动作简单易学，但却要调动全身肌肉，因此它可以有效锻炼腹横肌，只需每天坚持便能让小腹恢复平坦。建议初学者第一周先从30秒练起，然后慢慢递增，最好分成4组，每组30秒，间歇时间不超过20秒。
有效瘦肚子的运动二：仰卧起坐
瘦肚子指数：★★★★★
众做周知，仰卧起坐的针对性较强，能够充分锻炼到腹部的脂肪，让腹部赘肉变得紧实起来，不过在练的过程中动作一定要标准，而且还要注意运动要适量，避免第二天肚子酸到起不来。
有效瘦肚子的运动三：肚皮舞
瘦肚子指数：★★★★★
肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式之外，它还是一种健身运动。因为肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时燃烧大量多余的脂肪，只需要持续一段60分钟的肚皮舞，便可以燃烧330卡的热量，因此肚皮舞也是瘦肚子最有效的运动之一。
有效瘦肚子的运动四：空中脚踩单车
瘦肚子指数：★★★★
空中脚踩单车运动主要是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量，而且最好是在临睡前做，这样瘦肚子的效果会更好。
有效瘦肚子的运动五： 摇呼啦圈
瘦肚子指数：★★★
呼啦圈也能瘦肚子?这是因为人在转动呼啦圈的过程中，需要充分运用腰腹部的力量，此外在减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，这样瘦肚子的效果才会明显。
日常减肚子小妙招
日常减肚子小妙招一、经常做仰卧起坐
要想达到瘦肚子的效果，最好还是做仰卧起坐，做的时候需要控制好节奏，避免一次做太多，需要慢慢的增加数量，同时还要注意，做的时候用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
日常减肚子小妙招二、.挺直腰身端坐
坐着的时候需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、直腰，如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。
日常减肚子小妙招三、按摩腹部
想要减掉小肚子，可以每天早晚两次按摩小肚子，每天早晨起床之前顺时针按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，坚持做一个月，就能够见到很好的效果。
日常减肚子小妙招四、缩腹走路法
肚子减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，也要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
日常减肚子小妙招五、摇呼啦圈减肥
选择一个重一点的呼啦圈，每天坚持转半个钟，刚开始时腰腹部会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，但是坚持过一周的时间就好了，而且要记住的是，顺时针和逆时针转的圈数要相同。
除了小妙招，日常减肚子还要注意以下几种生活习惯：
1、首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。
2、吃完饭之后再按摩一下肚子，以帮助消化。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。
3、晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵。
看了什么运动瘦肚子的人还看了：
什么运动瘦肚子_有效瘦肚子的运动
