日常健康减肥方法 懒人减肥最有效的方法
懒人减肥，顾名思义，就是不用激烈运动，也不用禁食的一种减肥方法，下面是学习啦小编为大家整理的日常健康减肥方法相关资料，供大家参考!
日常健康减肥方法
一：海带豆腐汤
主料：豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g
辅料：干虾米10g、浓缩鸡汁、鸡粉适量
做法：1.、将豆腐切成大概5厘米的方块;海带结切成菱形片;白蘑菇切片;虾米洗净沥干水。
2、在锅中放入500ml的清水烧开，接着放适量的浓缩鸡汁搅拌均匀。
3、把豆腐放入汤中用大火煮开后再转小火，将海带片、虾米和白蘑菇片一起放入汤中搅拌，开中火煮3分钟，加适量鸡粉调味即可。
二：秋葵小炒
主料：秋葵250g、腊肠100g、银耳10g
辅料：油、盐适量
做法：1、将银耳放水中浸泡半天，清洗干净把根蒂去掉撕成小朵;腊肠放锅中蒸20分钟放凉切片;秋葵切片;蒜切片;葱、姜切末。
2、锅中倒水烧开，银耳下锅焯熟，捞出沥干水，锅内的水倒掉。
3、在锅内放一大勺油，待油热爆香姜、葱、蒜，然后把秋葵下锅翻炒，加少量盐再炒，最后加入焯熟的银耳和腊肠即可。
三：小米桂圆粥
主料：小米100g、干桂圆肉50g
辅料：枸杞3g、白糖适量
做法：1、将小米淘洗干净;枸杞用温水泡开;桂圆干去核取肉。
2、在锅内倒水，用大火烧开，待水开后，下小米改成小火煲25分钟，期间不停用木铲子搅拌，以免粘锅。
3、加入桂圆肉、枸杞，调和白糖继续煲10分钟即可。
四：冬瓜鲜蛋汤
主料：冬瓜500g、鸭蛋1个
辅料：油、盐、葱适量
做法：1、将冬瓜去皮洗净切块;鸭蛋加盐和水打散;葱头切段，其他切成葱花。
2、在平底锅内倒入少许油热锅，油热后倒入蛋液开始煎。
3、把蛋炒散后加入适量的清水烧开，再放冬瓜块，待水煮开后转小火，盖上锅盖焖，期间放盐，并不停用筷子戳冬瓜块，试试软硬，出锅前把葱段放进去，装汤时再撒葱花即可。
五：小菜拌黄瓜
主料：黄瓜1根
辅料：油、盐、大蒜子、老干妈辣椒酱、剁椒、黑、白芝麻、醋、花椒适量
做法：1、将黄瓜洗净切片;蒜子切末。
2.、黄瓜装进一个大碗里，放少量盐、老干妈辣椒酱，撒上蒜末和黑、白芝麻，再淋上醋。
3、在锅内倒入适量油，用小火爆香花椒，最后把油浇在装有黄瓜的碗里即可。
减肥最有效的方法
一：过午不食法
过午不食法通常是在下午三点后不吃任何东西，但早餐和中餐必须要吃好，以保证一天的营养补充，一周下来就会发现自己已经瘦了几公斤。
减肥原理：由于人体在夜间休息消耗的能量比较少，加上这种方法并没有给肠胃消化带来太大的冲击和脂肪的囤积。
二：黄瓜鸡蛋法
三餐需要正常吃，但是每餐都只能吃黄瓜和鸡蛋，并坚持7天，可有助你刮去体内油脂。
减肥原理：黄瓜可以促进新陈代谢、利尿通便，对减肥很有益;鸡蛋富含营养的蛋白质，可以补充营养。
三：喝水减肥法
早餐之前喝杯白水或者蜂蜜水，以促进肠胃蠕动;午餐前喝一杯水可以减少食欲，避免过多进食;下午茶可以喝一杯花草茶来提神醒脑，减赘肉。
减肥原理：水能促进血液循环，代谢能力可以提高10%-12%，脂肪燃烧速度自然就会增快。
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