姨妈痛怎么缓解
大风大雨刮不倒的我，又被姨妈打倒了......常有痛经的女性在那几天更是难熬。那么你知道姨妈痛怎么缓解吗?下面，学习啦小编来为你介绍缓解姨妈痛的方法。
姨妈痛缓解方法
1、保持饮食均衡
多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。太甜或咸的食物不要吃，容易引发胀气，让你难受加倍。利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。
2、避免摄入咖啡因
中午改掉喝茶、咖啡的习惯，巧克力在经期也不要吃。咖啡因会让你精神紧张，会造成经期不适。咖啡所含的油脂也容易刺激你的肠道。
3、禁酒
月经期间容易出现水肿，喝酒则会让水肿加重。
4、多喝牛奶
酸奶或牛奶含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡。女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩而导致疼痛，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。
5、补充维生素
每天摄取一定的维生素及矿物质钙，对缓解痛经很有帮助。
6、服用止痛药
阿司匹林、元胡止痛片及扑热息痛可缓解痛经。当经痛开始时，用牛奶服1粒药片，既不伤胃，也能防止经痛。但是药三分毒，过度依赖止痛药是不可取的，有些药还有可能带来副作用，所以用药千万要谨慎。
7、热敷
在骨盆上下放置热敷垫或热水袋，一次数分钟，加速血液循环，缓和痛经。同时，要时刻注意保暖自己，经期增加衣物、多喝热水，保持身体的温度，能扩张血管、加快血流，今儿减轻疼痛。
8、看喜剧
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑的紧张程度成反比。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量的内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体便会释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
预防痛经的有效方法
1、注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会变得缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、要注意生活上的适度调理调节
要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。
5、少食刺激食物
经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。
6、加强锻炼
要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。
女性痛经原因
1、原发性
有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良
子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱
腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用，如果这部分肌群发育不健全，支持有关器官的作用就差一些，这样由于脏器重量的牵拉，就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张
一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症
它与原发性痛经症状极相似。
如果病人有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者)，应早作腹腔镜检查以明确诊断，及早进行保守性手术治疗，以保存生育能力……
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