工作压力大导致脱发应该吃什么

　　现在很多年轻人都因为工作压力大而导致脱发，那么有没有什么食物可以治脱发呢?下面学习啦小编为大家整理了有关对工作压力大导致脱发有疗效的食物的资料，希望对大家有帮助。

　　对工作压力大导致脱发有疗效的食物

　　谷类中的黑色食品

　　谷类中的黑色食品对头发的好处极大，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

　　海产品食物

　　紫菜、海带、蛤肉等海产品，碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

　　豆类食物

　　有人怀疑豆类对头发的好处，但事实是不容置疑的。如腰子豆、小扁豆等不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发的脆断或掉发。

　　富含铁的食物

　　血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。

　　富含维生素的食物

　　维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效，能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

　　家禽类

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

　　坚果类

　　胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一，而补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果，既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。比如:核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。

　　蛋类

　　蛋是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一，蛋既利于头发健康又营养，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调它都可以提供较好的蛋白质的来源。另外，蛋类富含维生素B12和维生素H，这是重要的美容营养素。

　　脱脂奶

　　脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉，这是头发生长起到重要作用的矿物质。所以，为了你的头发的健康请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

　　墨绿色的蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

　　牡蛎

　　牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

　　鲑鱼

　　鲑鱼富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康，如果缺乏，会导致干涸的头皮从而引起脱发。

　　治疗“鸭梨”山大导致脱发的其他办法

　　压力大掉头发则是因为压力的原因引起掉头的现象。因此我们应该先要解决压力的问题，才能更好的解决掉发的问题，不是吗?那压力大掉头发应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下。

　　1、心理调节

　　男人压力大的时候，最容易掉头发，同时还容易引起肾虚、失眠、神经衰弱等疾病。压力虽然是无形的，但是引起压力的原因一定是有根据的，因此要从根源上找到原因，了解让自己倍感压力的地方在哪里，然后理清思路，尽量释放压力。

　　2、学会取舍

　　正常人在生活中都会面临一些取舍，压力其实也往往来自这些不经意的选择中。一般人可能再选择面前犹豫不决，生怕走错了方向、浪费了时间，因此负有沉重的精神压力。实际上很多事情都难以两全其美，学会取舍是人生的一大哲学，也是扫除自身压力的最好方法。

　　3、向人倾诉

　　在我们生活中，有许多男人会因为心理的因素，使得面临压力的时候也不会跟别人倾诉，而导致自己的压力越来越大，最终掉发。因此，我们应该改变自己的心态，向别人倾诉一下你的压力，这样对你自己缓解压力也是有很好的帮助的。

　　4、转移法

　　转移法是解决压力大掉头发怎么办这个问题最常用的释放压力的方法之一。比如，压力大的时候，可以运动、弹琴、看书，把自己的目标转移。转移法并不是逃避问题，而是给自己精神上一个缓冲和调节的时间，最终用更理智的思想解决问题。