颈椎病的夏季养生

　　颈椎病主要是由于髓核突出压迫周围的神经或者血管，导致神经受压迫或者血液循环不畅，进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛，颈部活动受限制等症状，颈椎病属于退行性积累性劳损性疾病，夏季高发主要是一些不好的生活习惯起到了诱发的原因。下面是小编为大家整理的颈椎病的夏季养生知识，希望对大家有帮助。

　　夏天颈椎病的高发原因

　　温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕

　　夏天睡觉时，由于人体局部温度过高，翻身次数增多，很多人早上起来发现自己都睡到床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此，应尽量保持室内温度不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

　　天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病

　　多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

　　空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病

　　颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。建议在有空调的办公室里，最好再穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

　　天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病

　　夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大减少，而颈椎病也就乘虚而入。因此建议即使在室内，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

　　日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病

　　从自然规律来说，夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

　　夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎

　　夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈舒枕等。

　　脊椎病的夏季保养

　　A、选择舒适的枕头，这样有利于睡眠，养护颈椎

　　B、保持正确的坐姿，这样才会强化脊椎，缓解脊椎疲劳，提高脊椎耐受力

　　C、空调房里常备披肩，保证颈椎不受凉

　　D、已经颈椎开始疼痛时，多站军姿(昂首挺胸收腹，双手自然下垂，两眼直视前方)对缓解疼痛非常有效

　　E、经常做脖子保健超，每天坚持15分钟，一个月就可以见成效

　　F、多食用养肾的食物(中医上肾主骨髓，肾好骨骼自然强健)，如黑豆，黑芝麻，牛骨等

　　7G、可以进行中医按摩，理疗