夏天吃什么防暑降温_夏天防暑降温吃什么好
夏季天气炎热，很多人都会没什么胃口，那么夏天吃什么防暑降温呢?下面就让学习啦小编告诉你夏天吃什么防暑降温，欢迎参阅
夏天防暑降温吃什么好
1、清暑祛湿茶
材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
做法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。
2、荷叶茶
材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。
做法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。
3、酸梅汤
材料：甘草10克、山楂15克、乌梅20克、冰糖30克、干桂花适量、水500克。
做法：将除干桂花之外的所有原料倒入汤煲中，加入清水;盖上盖子，大火煮沸，沸腾后转小火;开盖搅拌一下，至冰糖完全溶化，再煮5分钟关火;将汤汁过滤一遍，最后在表面撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。
夏季防暑食物
1、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效，同时还有促进食欲的功效了，由其是最适合夏季吃暑气。
2、西瓜
西瓜性甘，是一种寒凉累的食物，具有清热解暑之功效，由其是对于夏季高温引起的心烦意乱，口干干燥，喉咙痛，尿黄问题等都有着很好的食疗的价值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易伤脾胃，再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之。
3、冬瓜
冬瓜，具有清热解毒，利水肿的功效，是消煮的好选择。
4、绿豆
绿豆性平，具有清热解毒的功效，是夏天败火的好选择，多吃可防暑气，是夏季保健之好选择。
5、鸭肉
具有滋阴养胃，健脾补虚的作用，夏季常吃的话，则可以起到一个消水肿的作用。
6、丝瓜
减肥，消暑，凉血，通经络等功效，夏季常食之，可促进身体的免疫力功效，促进血液循环。
7、黄瓜
清热解渴，生津止渴，同时又有利于消水肿，夏季常吃就可起到一个防暑，解暑气的作用。
8、豆角
豆角具有调脾胃，提高食欲的功效，夏季食之，防暑解暑。
9、西红柿
其具有保护心血管，抗氧化，预防癌症的作用，同时如果夏季吃的话，具有生津止渴，祛风化痰等功效呢?可以说是夏季必备的降暑的食物了。
夏季降温常识
1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
猜你喜欢：
6.夏季防暑吃什么
夏天吃什么防暑降温_夏天防暑降温吃什么好
