心脏病的先兆症状都有哪些 心脏病的先兆症状
心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。那心脏病有什么先兆呢?下面学习啦小编分享了心脏病的先兆症状，希望能帮助到你。
心脏病的先兆症状
1、体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适，或出现呼吸困难的感觉。
2、劳累或紧张时，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。
3、左胸部出现疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及颈部。
4、熟睡或做噩梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起来一会儿才好转。
5、性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛。
6、饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时，感到心悸、胸闷或胸痛。
7、在人多密闭的公共场所中，容易感到胸闷、呼吸不畅。
8、上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急。
9、突然出现心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉。
10、感冒后仅仅从事轻微劳动也感到心悸、疲乏，或走路稍快就觉得气急。
心脏病患者最佳食物
1、坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
2、薏苡仁
属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
3、黑芝麻
黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
4、黄豆
黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
5、玉米
玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
6、马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
7、菠菜
本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
8、芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
五招预防心脏病
动作一:屈膝弯身锻炼部位
肌腱、小腿和臀部动作要领:双脚并拢，身体向下弯曲。
慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。放松头、颈、肩，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟。
动作二:坐空椅子锻炼部位
肩部、胸部和腿部动作要领:挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。
动作三:跨步蹲锻炼部位
臀部、手臂和腿部动作要领:左腿向前跨一步，下蹲，双手置于身体两侧，右膝在左脚后跟处，吸气，慢慢抬起左腿，坚持一分钟，然后换腿重复。
动作四:左右摇摆身体锻炼部位
肩部、臀部动作要领:右脚向前迈出一大步，跨步蹲，吸气，手心相对，手臂向上仰，肩膀后倾。前腿不动，左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位，坚持一分钟，然后换腿重复。
动作五:屈膝提臀锻炼部位
胸部、颈部、脊椎和臀部动作要领:弯腰屈膝，双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上，手心朝下，一边呼气，一边将臀部向上提，坚持45秒钟，重复3遍。
作用:许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分僵硬，限制了肺活量。此姿势可使胸部呼吸均匀，放松紧绷的肌肉，进而使呼吸更为顺畅，有助于缓解上呼吸道组织的压力。
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