简单有效的腹部减肥按摩法

　　腹部减肥按摩法是简单的有效的方法，它适宜于消化系统神经系统和泌尿系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪强健身体的一种方法，这种操作方法又简单易学，感觉舒服，见效快等优点。

　　1.腹部减肥按摩的手法要求：

　　(1)二指叠按法：如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

　　(2)波浪式推压法：两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　2.腹部减肥按摩法的穴位选择和操作要求。

　　穴位选择：关元穴、中脘穴、天枢穴， 临床上按摩天枢穴的位置实际上左右脐斜上1寸左右，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视，按天枢时，有时觉得两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，两足麻木如脱的感觉，按手一松，又有一股热气下行两股之感。

　　操作要求：操作时嘱其仰卧于床，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服，术者面对受者，坐于左侧床上。首先波浪式的压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次三指叠按法施中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2-3分钟。每次按一穴后波浪推压法二或三遍，轻重以舒服不痛、动脉应手为主。每次操作20分钟左右，每天一次，但饭后或特别饥饿时，不宜操作。