学习啦_养生学堂>中医知识>中医疗法>穴位按摩>

焦虑症按摩什么穴位

时间: 启明32 分享

  现在生活压力和工作压力大,很多人都有焦虑症按摩穴位可以治疗焦虑症,那是焦虑症按摩什么穴位呢?治疗焦虑症的穴位有几个,让我们一起来看看焦虑症按摩什么穴位。

  焦虑症按摩什么穴位

  1、劳宫穴

  劳宫穴属手厥阴心包经,刺激该穴可泻心火,达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌,中指自然弯曲,中指点在手心的地方就是劳宫穴。

  将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置,食、中两指立于掌背对应侧,点按时,拇指要垂直向下用力,前后一样,然后拇指向内侧抠按,会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按,每次约2分钟,长期坚持,就能抑制你过于亢进的心火。

  2、中冲穴

  中冲也是手厥阴心包经的穴位,位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”,统领思考、意志和感情,而心包是围绕在心脏周围的一层包膜,有代心受邪、代心行令的作用,所以很多和心脏有关的疾病,我们首选的不是心经的穴位,而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血,就可以有效地清泻心火,改善焦虑的状态。

  焦虑症的按摩方法

  1、腹部按摩

  1-1、穴位:膻中(上胸部,两乳头连线中点)、中脘(上腹部,前正中线上,胸骨下端凹陷和肚脐连线的中点处)、神阙(肚脐)、天枢(肚脐两旁三横指处)、气海(下腹部,前正中线上,肚脐以下约两横指处)。

  1-2、按摩方法

  点揉膻中:用拇指指腹点在膻中穴上,稍微用力往下按,然后顺时针和逆时针各按揉1分钟;摩腹:右手掌心放在肚脐上,以肚脐为中心摩腹,上到中脘穴,下至气海穴,左右到天枢穴,顺时针摩50次,注意摩腹时力度只停留在皮肤上,尽量不要带动皮下肌肉和脂肪;按揉:手掌叠放于腹部,稍微用力按揉,也是以肚脐为中心,上至中脘,下至气海。顺、逆时针各揉50次,直到腹部有热感为止。注意按揉的时候动作宜缓慢而柔和,连续操作,不要间断。

  2、其他部位按摩

  2-1、摩耳:两手掌心对准两侧耳孔,向下按压后停留3秒钟,再骤然放开,重复10次。然后,用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩,按摩到耳垂时拇指和食指用力向下牵拉一下耳垂,反复操作20次,直到整个耳朵发热为止。

  2-2、转腰捶背:两腿张开站立,与肩同宽,全身放松,双手半握拳,自然下垂。先向左侧转腰,两拳随腰部的转动,前后交替叩击背部及小腹;然后再向右侧转腰,叩击,可连续做30~50次。

  2-3、温熨双眼:双手掌相对搓热后,将手掌放于两眼之上,停留5秒钟,然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球上方,稍停3秒,三指从眉头移动到眉尾,直到眼球感到微微发酸发胀即可。

  焦虑症吃什么好

  1、肉类

  动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

  食物来源:猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

  2、钙元素

  大家都知道,摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。其实,这种矿物元素的生理功效远不止这些,它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

  食物来源:蔬菜:小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类:猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

  3、维生素类

  维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。

  食物来源:水果:包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜:包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

  4、纤维素类

  纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量。

  食物来源:蔬菜类:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

焦虑症按摩什么穴位

现在生活压力和工作压力大,很多人都有焦虑症,按摩穴位可以治疗焦虑症,那是焦虑症按摩什么穴位呢?治疗焦虑症的穴位有几个,让我们一起来看看焦虑症按摩什么穴位。 焦虑症按摩什么穴位 1、劳宫穴 劳宫穴属手厥阴心包经,刺激该穴可泻心火,达到镇静安神、健脑
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 肚子有肉按什么穴位
    肚子有肉按什么穴位

    完美的身材是我们所期待的,但是肚子上的赘肉让身材大打折扣。那么今天学习啦小编为您介绍肚子有肉按什么穴位。感兴趣可以看看哦。 肚子有肉要按的

  • 头晕目眩按什么穴位
    头晕目眩按什么穴位

    眩晕,通常称为头昏眼花,是一种常见的症状。那头晕目眩按什么穴位?多数患者的病情时轻时重,兼见其他症状而持续很长一段时间。下面学习啦小编告诉

  • 按摩什么穴位可以增胖
    按摩什么穴位可以增胖

    按摩什么穴位可以增胖呢?有些人可能身材一直比较瘦小,吃补品也没办法增胖,所以中医中就有按摩穴位的方式增肥。下面学习啦小编就来说说按摩什么穴

  • 肾炎按什么穴位
    肾炎按什么穴位

    肾炎是肾病的一种,肾炎患者可以通过穴位按摩来调理。那么今天学习啦小编为您介绍肾炎按什么穴位。感兴趣的朋友可以参考一下。 肾炎应该按的穴位

82014