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按摩哪些部位对身体好

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  人以气血为本,因此要驻颜就要让自己的气血充足,让血液循环顺畅,按摩可以帮助朋友们加快身体血液循环,那么按摩哪些部位对身体好呢?下面学习啦小编为您介绍按摩养生的部位和按摩手法,一起看看吧。

  1、腹脐

  腹脐部是养生专家很重视的保健要塞,中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂糖尿病、脑血管疾病肥胖症有良好的辅助治疗作用。按摩腹脐还可以消除腹部脂肪,防治便秘

  ①两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

  ②对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

  ③腹部横摩:上腹部横摩是以一手掌从侧章门穴横摩到另一侧章门穴处。下腹部横摩是以一手掌从五枢穴横摩到另一侧五枢穴处。

  ④腹部斜摩:以一手掌部自一侧腹哀穴斜摩到另一侧归来穴3~5次。

  ⑤推全腹:以一手掌部或叠拿,先中间后两边推全腹。

  ⑥脐周围摩:掌心置于神阙穴为中心,以顺时针、逆时针方向各旋转团摩20次。

  ⑦腹肌提拿:以两手四指分别置于两侧章门穴处,再以双掌归拢提拿腹肌,顺序提拿到归来穴。

  ⑧按腹中线:以双手指端在腹部中线自上而下进行点按。

  2、耳部

  按摩耳部可以预防耳部冻疮,帮助养肾。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

  ①提拉耳垂:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

  ②手摩耳轮:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。

  ③提拉耳尖:用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

  3、前胸

  按摩前胸可以增强心肺功能,增强身体免疫力。科学家发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肢物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭。同时又有抗感染的功能和抗病能力。对延缓衰老也有一定的作用。

  ①每天坚持用手掌上下摩擦前胸,穴上至须部下至心窝部穴位100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。

  ②一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

  ③用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

  ④一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

  ⑤两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。

  ⑥一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了。

  4、背部

  按摩背部提高免疫力,防感冒

  ①捏拿肩井:以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处,肩外侧端与脊柱连水平线的中点),其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

  ②按揉腰背:用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。

  ③提捏夹脊:用单手或双手的拇指与食指相对,将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上),再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏,不宜用力抓拧。

  5、脊柱

  按摩脊柱可促进消化,预防脊柱常见病。

  ①身子坐直,张开双手,用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次。

  ②身体坐直,双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧,到局部有麻木感为止。

  ③坐直,双手手指按压颈椎旁线,边揉边上下移动各5次。

  ④站立或坐直,双手拿捏头部,将头部向上提拿,上下各5次。

  ⑤保持身体直立,用双手掌心摩擦颈部,使颈部产生灼热感。

  ⑥挺直腰板,双手固定住颈部,前后俯仰头部各10次。

按摩哪些部位对身体好

人以气血为本,因此要驻颜就要让自己的气血充足,让血液循环顺畅,按摩可以帮助朋友们加快身体血液循环,那么按摩哪些部位对身体好呢?下面学习啦小编为您介绍按摩养生的部位和按摩手法,一起看看吧。 1、腹脐 腹脐部是养生专家很重视的保健要塞,中医称腹中
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