冬季如何养生按摩
每个季节的气候不一样，所以保养的侧重点也是不同的，今天学习啦小编将给大家冬季如何养生按摩?针对冬季常出现的问题，教大家冬季如何养生按摩，希望对大家有帮助。
冬季按摩养生的重点地方
人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区一、腹脐
养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：
两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二、耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
冬季草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲藏。
中医认为，人体的能量和热量来源于肾。因而，要想安然逾冬，养肾就显得格外重要。
肾为先天之本，生命之根。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其他脏腑的生理机能。要想肾精充盛，肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。
南方北方有区别
南方寒湿较重，北方则寒气为主，保健也要区别对待。
南方人以温阳化湿为养生的原则，坚持以下几个穴位：
南方：阴陵泉、关元、肾腧。
关元要用艾灸的方法，每天晚上5分钟，然后喝一杯温开水，然后在两侧肾腧上拨罐5分钟，起罐之后按揉2分钟，拨罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余时间只按揉就行，小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法，每次3分钟即可。
北方的冬季还经常杂着一些燥气，所以既要温阳，还要注意防燥，适当地滋阴，要坚持以下几个穴位：
北方：关元、肾腧、太溪。
每天晚上临睡前先泡脚，然后按揉脚踝内太溪，每穴5分钟，然后艾灸关元5分钟，再艾灸腰部肾腧5分钟。
冬季固肾饮食也很重要，冬天可适当进食羊肉、狗肉很有成效 食物，对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。
需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，故冬季饮食不可过咸，并忌寒冷。
冬季如何养生按摩
