孕妇能不能吃沙拉酱以及注意事项
沙拉酱味道酸甜，一般用蛋黄、橄榄油、酒醋以及糖粉做成，由于蛋黄的胆固醇比较高，所以沙拉酱的热量是比较高。但是孕妈妈们是否可以吃沙拉酱呢?以下是学习啦小编推荐孕妇能不能吃沙拉酱的知识，欢迎阅读!
孕妇能不能吃沙拉酱
孕妈应慎吃沙拉酱。
在怀孕的时候可以多吃一些适合的水果，可以补充足够的维生素，而往往为了食用更加方便，会混合几种水果做成水果沙拉，对孕妈来说是个不错的吃法，但是在加入沙拉酱的时候要注意了，不要加入太多沙拉酱。
特别是如今市面上出售的沙拉酱，很多都会含有食品添加剂，如色素、香精和防腐剂等，虽然对妈妈本身造成的影响不大，可是对胎宝宝来说，就可能存在隐患，甚至会因为吃了过多食品添加剂，导致胎儿出现不良的影响，最让人担心的会使胎儿畸形。
孕妇吃沙拉酱的注意事项
1、蓝奶酪沙拉酱。这种沙拉酱如果给孕妈吃了，就很容易感染了李斯特菌，这是一种对胎儿有害的细菌。
2、凯撒沙拉酱。因为一般的凯撒沙拉酱要用生的或者没有煮熟的鸡蛋，对于孕妈来说，吃生的或者未煮熟的鸡蛋很容易感染到病菌，不利于胎儿的安全。但是上面百科为大家介绍的适合孕妇吃的沙拉酱，也是凯撒沙拉酱，只不过就少了鸡蛋的参与。
3、咨询医生。孕妈妈如果想要得知自己是否合适吃沙拉酱，最好咨询医生或者其他医药人士，综合自己的体质与健康情况作出判断，确定了安全后再吃哦!
孕妇吃沙拉酱的做法
准备材料：罗马生菜120克，沙拉酱80克(可以选择低脂的那种)，芥末10克(根据个人口味可以调整多少)，橄榄油10克，碎烟肉10克，面包糠块10克，银鱼柳5克，柠檬1个(用来榨汁用)，巴马臣芝士10克。
做法：
1、提前洗净生菜，记得每一片叶子都洗得白白净净的，然后沥干水备用。
2、除开面包糠块和芝士之外的全部调料，用沙拉酱混合好搅拌均匀，做成凯撒沙拉酱。
3、此时生菜可以切成碎片，加入沙拉酱里面，装盘，在上面撒上面包糠和芝士片作为装饰就OK了。
小贴士：孕妈妈虽然可以吃沙拉，但是在吃的时候要万分小心，因为沙拉是生吃的，未经煮熟，所以吃的东西都要严格清洗干净，而且沙拉酱也不要在空气中曝露过久，要不容易产生细菌，可能影响宝妈和胎宝宝的身体健康。
适合孕妇吃的零食
板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
花生
中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补血的功效，孕妇营养消耗较高，适宜生吃或者煲汤用。
孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。
开心果
富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素，属于低碳水化合物膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效，适宜生食。适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%-18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果，避免上火。
夏威夷果
原产于澳洲，含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议孕期女性直接食用干果。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
松子
中富含维生素a和维生素e以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸，还有其他植物所没有的皮诺敛酸，具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效，可以生吃，也可做成松仁玉米或者加入点心中食用。榛子中富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，具有开胃、健脑、明目的功效，其中富含的纤维素还有助消化、预防便秘。
葵瓜子
与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不合胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花子还富含维生素E及精氨酸，对维护性功能和精子的质量有益，可提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素B1的良好来源。
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