女性要怎么养血安神_女性养血安神吃什么好

　　女性想要身体健康，关键是补血安神。那么，养血安神的食物有哪些呢?下面学习啦小编整理了女性养血安神的饮食，欢迎大家的阅读!

　　女性养血安神的食物

　　1、阿胶

　　女性经常吃点阿胶能很好的提高血液中红细胞以及血红蛋白的含量，达到不错的补血作用。

　　另外在阿胶中还含有丰富的钙质，这种物质是维护女性骨骼健康生长的重要成分，所以多吃点阿胶便能为身体源源不断的注入钙质，从而有效的提高骨骼中钙质的密度。

　　这也是利于骨骼健康生长，以及促进人体对于钙质吸收和存储的主要因素，同时这对于防止骨质疏松还发挥十分重要的作用。

　　此外，阿胶的主要作用便是补血，其中由于血虚而引起的月经不调等症状及受孕的女性，都可以通过食用阿胶进行阴血的补充，并且，阿胶中还含有丰富的精氨酸、组氨酸、钙等营养素，本身就具有安胎的效果，因此多吃点阿胶能起到极好的养胎和安神的功效。

　　另外，对于一些总是心烦意乱的女性来说，经常吃点阿胶也是很好的安神选择。因为阿胶能很好的强化人体内钙质素的营养，并对神经系统产生极好的调节作用，从而起到一定的镇静安神的效果，能很好的稳定不良情绪、消除紧张的感觉。

　　2、桂圆

　　说到桂圆，我想很多女性对此都十分熟悉，这是一种十分常见的营养滋补佳品，那么对于女性而言，经常吃点桂圆能起到哪些养生好处呢?

　　在桂圆中含有丰富的铁、钾元素，这些物质被人体摄取之后进入血液能很好的维护血液的健康，对于改善人体贫血的症状发挥十分重要的作用。

　　同时，在桂圆中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养素，这些物质能快速的被人体所摄取，从而能很好的为人体进行能量的补充，此外还能很好的促进血红蛋白的再生，这对于女性来说是补血及补充能量的重要方法。

　　此外，对于女性来说，经常吃点桂圆不仅能补血，还能有效延缓衰老，因为多吃点桂圆能抑制人体内黄素蛋白的产生，这种物质是导致人体衰老的重要成分，因此多吃一点桂圆便能有助嫩肤美颜。

　　3、鲤鱼

　　对于女性而言，在饮食摄取的时候，常会担心吃多长胖，于是总会挑选不含油脂的食物食用，然而若长期处于吃素状态，很容易造成营养摄取不全，人体易出现贫血等不良症状产生，其中，对于女性来说，多吃点鱼肉便是极好的选择。而在众多的鱼中，鲤鱼便是女性养血安神的佳选。

　　在鲤鱼中含有丰富的组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸的成分，另外还富含维生素、铁等营养，这些物质都是人体生长所需的重要成分，且其中所含的铁元素被人体摄取之后能快速的被吸收，对于贫血以及产后血虚的女性来说尤为适合食用。

　　此外，在鲤鱼中含有丰富的优质蛋白质，而且脂肪含量很少，所以女性多吃点鲤鱼不仅不用担心长胖。

　　女性日常补血的方法

　　1、经常锻炼身体

　　经常进行运动不仅是增强身体体质的方法，对于女性来说更是极好的养血安神的方式。因为在运动过程中能很好的增强身体的造血功能，从而使得血液在运动过程中得以蓄积，其中慢跑、瑜伽、打球等都是适合女性的养血宜神的好方法。

　　2、拥有优质的睡眠

　　人的一生有一大半的时间都是在睡眠中度过的，并且中医认为：“食补不如觉补”，睡觉养生是极好的防病以及补血的方法。

　　另外，在睡眠状态中，肌肤进行新陈代谢的速度最为旺盛，并且血液供应在睡眠中也是最充足的。所以为了更好的补血和安神，希望女性朋友一定要重视起睡眠的重要性，另外，不仅要睡的时间长，更要睡的香。

　　经常吃阿胶、桂圆、鲤鱼所能起到的养血和安神的功效，你都了解了吗?希望广大女性朋友在饮食中不妨适量增加这些食物的摄取，并且还需结合日常养血的方法，相信坚持一段时间一定能养出好红润的好气色，并且由于气血不足所产生的一些不适都得到极好的调节!

　　女性养血安神的食疗方法

　　1、五味鸽蛋：五味子50g煎汁、鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，连服2周可见效果。

　　2、枣仁莲子粥：酸枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许，常吃可减少失眠频率。桑椹大枣汤：桑椹15g，大枣50g煮汤吃。每日1次，2周为一疗程。

　　3、莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。

　　4、珍珠汤圆：珍珠粉0.3g，枣泥50g拌匀，加糖适量，包入糯米粉中做成汤圆20个，每次10个。经常吃可缓解精神紧张，有助于改善失眠。

　　5、玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g调和;羊心一只洗净切成块状，放入上汁中浸1小时，然后用钢签或竹签穿上羊心块，置炉火上慢慢烤。在烤的过程中，时将玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁热食用。可分2次服完。

　　6、桑椹蜜汁：鲜桑椹1000g(干品500g即可)，蜂蜜300g。将桑椹洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次;合并煎液再以小火熬浓缩，至较粘稠时加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。每次1汤匙，以开水冲服，每日2次，连服6～7天，就会发现原有的严重失眠症状再难出现。

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