雾霾的危害和预防_吃什么最清肺(2)

　　雾霾天的预防措施

　　雾霾天要如何预防保护好我们的肺?做好以下几点，能有效预防雾霾：

　　1. 雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。

　　2. 外出戴口罩

　　3. 多喝茶

　　4. 适量补充维生素D

　　5. 饮食清淡多喝水

　　6. 多吃蔬菜

　　7. 在雾霾天气尽量减少出门

　　8. 开车注意车速

　　9. 出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。

　　10. 避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

　　11. 患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药

　　12. 别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

　　13. 尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

　　14. 补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等。

　　雾霾防护天的防护措施

　　老年人如何防护雾霾

　　老人在室内时间较多，要格外注意清洁卫生，习惯用笤帚扫地的老人不妨改用吸尘器，地毯、抹布、沙发套等及时清洗;煎、炒等传统的烹饪方法易产生大量油烟，污染室内空气，建议在家做饭多用蒸、煮等方式。

　　儿童如何防护雾霾

　　儿童身体发育不完全，灰霾天气灰尘、颗粒会通过孩子们的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等发生。对儿童的防护从以下几个方面进行。

　　首先，通过学校的宣传和知识普及让儿童对雾霾天气以及对健康的影响有直接关系和感官认识。

　　其次，提高家长自身对孩子的方法意识。

　　再次，减少室外活动，将户外活动改为室内活动，从而减少灰霾对儿童的影响。

　　此外，在平时的生活中，毛绒玩具表面的灰尘、细菌较多，尽量少给孩子玩或常清洗，让孩子的活动远离污染严重的交通干道，临街住的，避免在交通高峰期开窗通风。

　　孕妇如何防护雾霾

　　孕妇要适当休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。同时，孕妇也不能一味休息，仍应适当活动，保持乐观的情绪。

　　1、多吃含锌食物;2、补充维生素C;3、提高室内空气的相对湿度。

　　特殊人群如何防护雾霾

　　应对灰霾天气，根据年龄、职业性质、特殊生理状态的不同，分别就老年人、儿童、室外作业人员(如交警、建筑工人)、孕妇、有慢性疾病人群。

　　室外作业如何防护雾霾

　　雾霾天气持续发生会让不少人在室外感到不舒服，但一般来说我们在室外的时间较少，多数时间呆在室内。但对于需要长时间在室外工作的作业人员例如建筑工人、环卫工人、交警等，他们暴露在雾霾的时间更长，接触量更大。因此，强调和关注室外作业人员对雾霾天气的防护十分有必要。

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