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【养生运动】推荐文章

【养生运动】图文精华

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【养生运动】频道热点

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  • 有助睡眠瑜伽动作有哪些

      瑜伽练起来,可以帮助睡眠哦,有助于睡眠的瑜伽有哪些呢?下面是的有助睡眠瑜伽动作,欢迎阅读。 有助睡眠瑜伽动作 1、右臀坐地,右脚在前,膝盖弯曲,左脚往后自然伸展;双手在身体前微微推地,十指张开,背部往后伸展。整个上 ...

  • 普拉提瘦小腿动作有哪些

      普拉提是瑜伽健身的一种,经常练习对瘦小腿是有帮助的,下面是的普拉提瘦小腿动作,欢迎阅读。 普拉提瘦小腿动作 1、箭步蹲 双手放下,重心继续下移,同时上身扭转,做箭步蹲的姿势,两腿重复进行,此动作可以拉伸到小腿肌肉。 ...

  • 练瑜伽的注意事项有哪些

      练习瑜伽可以锻炼人体的柔韧性,促进血液循环,练习瑜伽又有哪些注意事项需要了解的呢?下面是的练瑜伽的注意事项,欢迎阅读。 练瑜伽的注意事项 1、别为身材害羞 广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好 ...

  • 瘦腿瑜伽体式有哪些

      练习瑜伽确实有瘦腿的功效,但一定要选择最合适的瑜伽体式才行,下面是的瘦腿瑜伽体式,欢迎阅读。 瘦腿瑜伽体式 一,苍鹭姿势 1、两腿向前伸直,笔直坐在地上,然后将右腿向右折回,脚跟放在右臀部侧边,左腿伸直,脚尖身身体 ...

  • 孕妇适合做哪些运动

      孕妇应当做一些适合自己的运动进行锻炼,正确的运动有助于孕妇保证健康的身体,下面是的孕妇适合的运动,欢迎阅读。 孕妇适合的运动 1、散步 对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不 ...

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      瑜伽减肥作为一种健康的减肥方式,初学瑜伽,先了解基本的动作,下面是的减肥瑜伽的基本动作作,欢迎阅读。 减肥瑜伽的基本动作 叠腿坐姿 坐在地上,两腿弯曲膝盖,交叠,脚跟贴向臀部,两手抓住脚踝处。双手屈肘,上身慢慢向 ...

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      瑜伽是女性比较喜欢的舒缓型运动,减肥的效果也是相当可以的,下面是的快速减肥瑜伽的体式,欢迎阅读。 快速减肥瑜伽的体式 英雄式瑜伽 双腿前后跨开,左脚在前,脚掌朝向正前方,右脚脚掌则横向在后,两腿之间的夹角为60度, ...

  • 懒人瑜伽10天掉3斤的体式

      在家里,甚至是在床上都可以轻松的练习,每天只要几分钟,10天掉3斤肯定没有问题,下面是懒人瑜伽10天掉3斤的体式,欢迎阅读。 懒人瑜伽10天掉3斤的体式 1.背部拉伸 当你睡醒或者是刚要睡觉的时候,直接跪在床上,然后上半身直 ...

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      比较宅比较懒的女性,在床上都是可以进行的瑜伽,那么懒人怎么在床上做瑜伽呢?下面是的懒人床上瑜伽体式,欢迎阅读。 懒人床上瑜伽体式 背部拉伸 起床后,伸个懒腰,把眼罩摘掉,被子整理好放在一边,腾出一块空地,然后穿着睡 ...

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      瑜伽是目前一种非常受欢迎的运动,更年期女性坚持练瑜伽还能缓解更年期的症状,下面是的女人练瑜伽的好处,欢迎阅读。 女人练瑜伽的好处 1、调节神经系统 瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动,练瑜伽时,人的全身能够调节到 ...

  • 适合顺产的瑜伽体式有哪些

      顺产的孕妇可以选择一些瑜伽来调整的,这对孕妇生产而言是很有帮助的,下面是的适合顺产的瑜伽体式,欢迎阅读。 适合顺产的瑜伽体式 简易坐姿,两手智慧手印轻放膝上,调整气息。 1、将腿分别两侧打开,到合适自己的角度,两脚 ...

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      瑜伽减肥一种最热门的减肥方法,瑜伽是一个常见的体育运动,下面是的冬季瑜伽减肥瘦身的体式,欢迎阅读。 冬季瑜伽减肥瘦身的体式 一:卧英雄式 1)跪坐在沙发上,眼睛平视前方。 2)身体缓缓向后躺,尽量让背部平躺在沙发上;保 ...

  • 睡前10分钟瑜伽减肥又助眠

      瑜伽作为一种舒缓而有效的减肥方法,被众多女性朋友们当做减肥的法宝,下面是的睡前10分钟瑜伽减肥又助眠,欢迎阅读。 睡前10分钟瑜伽减肥又助眠 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更 ...

  • 瘦腿瑜伽动作及注意事项

      修长性感美腿是女人们最迫切想得到的,粗腿还是大量存在,可以选择瑜伽瘦腿的方法,下面是的瘦腿瑜伽动作,欢迎阅读。 瘦腿瑜伽动作 动作1:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直 ...

  • 瑜伽如何瘦脸小方法

      小的脸型是爱美女性所期望的,其实这可以通过瑜伽练习达到的,下面是的瑜伽瘦脸方法,欢迎阅读。 瑜伽瘦脸方法 动作1:食指按住眉梢上方,拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。手的姿势保持望远镜状,然后模仿看远方将眼 ...

  • 瑜伽瘦腰小动作有哪些

      纤细的腰部不仅是身体健康的标志,也是美丽和性感的象征,下面是的瑜伽瘦腰小动作,欢迎阅读。 瑜伽瘦腰动作 长腿坐在垫子上,弯曲你的双脚掌心相对,将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部,膝盖向下压,向前伸直你的双手,弯曲你的腰 ...

  • 最适合瘦水桶腰的瑜伽运动有哪些

      腰部是女人减肥的重要地带,为了减掉游泳圈,有人用尽了办法却始终不见效果,瑜伽是个不错的选择,下面是的最适合瘦水桶腰的瑜伽运动,欢迎阅读。 最适合瘦水桶腰的瑜伽运动 1、 举臂侧弯腰 1、坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方, ...

  • 冬季瘦出小蛮腰的瑜伽动作

      寒冷的冬季是长膘的季节,可以通过瑜伽练习,瘦出小蛮腰,下面是的冬季瘦出小蛮腰的瑜伽动作,欢迎阅读。 冬季瘦出小蛮腰的瑜伽动作 Step1.抬腿就能瘦小腹 肌肉运动部位:内、外腹斜肌,下腹部,股关节 运动次数:每个动作达极 ...

  • 瑜伽瘦背的体式有哪几种

      瑜伽是很好瘦身的选择,想要利用瑜伽来瘦背应该怎么做好呢?下面是的瑜伽瘦背的体式料,欢迎阅读。 瑜伽瘦背的体式 眼镜蛇式 1、趴在瑜伽垫上,双腿并拢,弯曲手臂,将手掌放在胸部两侧。下巴贴紧地面,调整呼吸,保持2-3个呼 ...

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      有些女生虽然天天练瑜伽,但是一段时间之后身材却没有什么变化,这应该是进入了瑜伽减肥的误区,下面是的瑜伽减肥最典型的误区,欢迎阅读。 瑜伽减肥最典型的误区 1.热身越剧烈就越充分? 瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸 ...

  • 瑜伽怎么练翘臀小运动

      长期的久坐会导致臀部变大又扁又平,那么瑜伽怎么样练翘臀呢?下面是的瑜伽练翘臀方法,欢迎阅读。 瑜伽练翘臀的方法 第一式、骆驼式 1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶住腰部。 2)吸气推髋向前,胸部往后仰 ...

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      在冬天要进行适当的运动才可以帮助身体增强相应对抗寒冷的抵抗力,下面是的适合在大冬天进行的运动,欢迎阅读。 适合在大冬天进行的运动 滑雪 跟寒冷的冬天相匹配的运动大概就是滑雪了,也可以说是必不可少的。北方人可比南方 ...

  • 减腹部做哪些瑜伽

      女孩子最怕的就是腹部赘肉太多,这样穿衣服就会不好看,下面是的减腹部的瑜伽动作,欢迎阅读。 减腹部的瑜伽动作 1、站立锁腿 基础步骤:山式站立做好之后,吸气,将右腿抬起并弯曲,双手交叉抱住右腿小腿。身体稳定后,呼气, ...

  • 瘦小腹的瑜伽动作有哪些

      拥有一个紧实平坦的小腹,是很多女性的梦想,但是这个地方赘肉最难减,瑜伽可以帮助你实现,下面是的瘦小腹的瑜伽动作,欢迎阅读。 瘦小腹的瑜伽动作 眼镜蛇式 1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。 2、吸气,双手臂慢慢伸直, ...

  • 瑜伽瘦腿的动作有哪些

      对于想要利用瑜伽来达到瘦腿目的的小伙伴们,下面是瑜伽瘦腿的动作,欢迎阅读。 瑜伽瘦腿的动作 勇士式 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地,背部打直,胸 ...

  • 女性练习瑜伽的好处有哪些

      瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动,很多妹子喜欢练瑜伽,下面是的女性练习瑜伽的好处,欢迎阅读。 女性练习瑜伽的好处 1、消除紧张 站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易 ...

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      产后瘦身是一件非常重要的事情,瑜伽是一个好的方法,下面是的女性产后瘦身瑜伽,欢迎阅读。 产后瘦身瑜伽 类风吹树式 盘坐在垫子上,背部打直,双手向上伸直,同时手掌并拢。提起你的肩膀和手臂,然后吸气,慢慢将左手放在地 ...

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      练瑜伽平衡不了是很多新手都会出现的一种情况,教大家练好平衡能力,瑜伽也能变得更加轻松,下面是的瑜伽掌握平衡能力的技巧,欢迎阅读。 瑜伽掌握平衡能力的技巧 一、注意脚的根基,让大脚趾根部压实 在平衡体式中,如果身体 ...

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      跑步是锻炼身体很有效的一项有氧运动,跑步减肥的注意事项有哪些?下面是的跑步减肥的注意事项,欢迎阅读。 跑步减肥的注意事项 1、选择合适的靴子 跑步时最好穿运动鞋,并以轻便、柔软、底子较厚的为好,对于肥胖者来说,最好 ...

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      秋天天气明显地凉爽起来,这宜人的气候正适合进行一些温和的有氧运动,下面是的秋季适宜做的运动,欢迎阅读。 秋季适宜做的运动 一、散步 这可以说是一项任何人在任何地方都可以进行的锻炼,最好是在公园等空气清新、植物茂盛 ...

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