10分钟简易健身瑜伽视频

　　对于浮躁的现代人而言，无论是减压还是养生，练习瑜伽都是不错的选择。对于长期久坐的上班族应该多练习一些简易的健身瑜伽。感兴趣的朋友快跟随学习啦小编一起了解一下10分钟简易健身瑜伽视频吧。

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　　10分钟简易健身瑜伽的注意事项

　　1、时间

　　一般来说，健身瑜伽需要在饭前或者是饭后的两个小时之后再进行。在早上的时候，是练习呼吸和循环系统最好的时间段，不过晚上和其他的时间也是可以练习的，但是一定要保证空腹或者是饮食不要过饱。另外，大家最好在每天的同一个时间段来练习，最好是24个小时内只做一次运动，每周一定要练习五次以上，才能够达到比较好的效果。

　　2、地点

　　其次，在练习瑜伽的时候最好是在宁静优美的自然环境里来练习。如果是在室内练习，需要席地而坐，不要随便坐在凳子或者床上。练习的地方应该要经常清洁，窗户要保持通风，若是有空调的话要常常换新鲜的空气。因为幽雅的环境能够帮助练习者更加专注的体会自己的感受和身体上的变化，尤其是刚刚才开始学习瑜伽的朋友。

　　3、休息

　　在练习瑜伽的过程中，有两种休息的方法，一种是短时间的休息，在重复完一两个姿势之后的间隙休息6-8秒。另外一种是连续做完一整套瑜伽动作在进行长时间的休息。练习者可以根据自己的身体情况来选择，只要锻炼的进程顺利就好。

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