怀孕多吃什么菜好

　　蔬菜对于我们平常人是再普通不过的了，它以营养全面深受大人儿童的喜爱。对于怀孕期的女性更是如此，那么孕期应该吃些什么蔬菜才有助于孕妈妈和宝宝的健康呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕多吃什么菜好内容，希望大家喜欢!

　　怀孕多吃什么菜好

　　1、莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　2、黄花菜

　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　3、黄豆芽

　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　4、莴笋

　　其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　5、萝卜

　　包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

　　怀孕多吃蔬菜的好处

　　1、可以预防贫血

　　蔬菜中含有丰富的铁和叶酸，因此在怀孕期间食用蔬菜可以确保良好的血红素数量，并且预防贫血的发生。

　　2、可以强化骨骼

　　孕妇在怀孕期间骨骼脆弱，因此很容易出现骨质疏松症。蔬菜中含有丰富的钙、镁、锌和磷，只要食用保证摄入足够的必须营养素，让骨骼强壮和健康。

　　3、确保怀孕健康

　　蔬菜是叶酸的良好来源，它可以消除胎儿神经功能缺陷，像是脊柱裂。因此，吃蔬菜可以确保你和宝宝的健康。

　　4、可以保护皮肤

　　根据研究，蔬菜含有丰富的葡萄糖萝卜硫苷和萝卜硫素，可以大幅度的减少怀孕期间暴露紫外线所引起的炎症和损伤，它还可以防止皮肤疾病。

　　5、提高免疫能力

　　蔬菜充满了维生素C、β-胡萝卜素、硒、锌、铜、磷，以及其他重要的维生素和矿物质。所以，吃蔬菜可以增强你的免疫力，免于疾病和感染。

　　6、确保眼睛健康

　　根据研究，蔬菜中的β-胡萝卜素可以防止黄斑变性和保护眼睛。蔬菜中的玉米黄素、维生素A、B群、C、E，磷，有助于促进眼睛健康，防止白内障。

　　7、防止癌症风险

　　蔬菜含有大量抗癌特性的植物化学物质，它可以保护你和宝宝免于某些类型癌症，像是结肠癌、肺癌和乳腺癌。

　　8、可控制糖尿病

　　如果你在怀孕期间得了糖尿病，那么蔬菜可以帮助控制你的糖尿病。青花菜含有大量的可溶和不可溶纤维。纤维可以调节血糖，避免使用胰岛素。

　　9、预防便秘困扰

　　蔬菜含有大量的可溶和不可溶纤维。纤维有助于保持水分，保证你在怀孕期间排便顺利，不会有便秘的困扰。

　　怀孕吃蔬菜的禁忌

　　木耳菜，木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。

　　茄子，根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。

　　马齿苋，马齿苋又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。

　　海带，据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。 但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。这犹如水能载舟，亦能覆舟的道理。