怀孕早期吃些什么水果

　　孕妇在怀孕早期可以吃一些水果来缓解身体的不适应，不同的水果对于孕妇有不同的好处，但是不要过量食用。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕早期吃些什么水果，希望大家喜欢!

　　怀孕早期吃些什么水果

　　1 香蕉中含有丰富的钾元素、叶酸能够促进胎儿的神经发育，减少畸形胎儿的概率。钾元素有降低血压，保护心脏和血管内皮的作用，尤其对于妊娠高血压的孕妇有很好的帮助。 注意：香蕉不能空腹食用，容易引起胃粘膜损坏;不宜跟西瓜一起吃，否则容易拉肚子。 食用量：孕妇每天吃香蕉不能超过一个。

　　2 苹果中含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等。可以防止部分孕妇因为饮食而过度肥胖，还对孕妇的肠胃功能有一定的调节作用，可以改善孕妇便秘、拉肚子的现象。苹果中的酸味也能缓解孕妇呕吐、食差等早孕的症状。 注意：为了让苹果保存持久，多数苹果皮上有打蜡，如果含皮吃的话，注意清洗干净。 食用量：苹果每天食用一个即可。

　　3 草莓中含有柠檬酸、苹果酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果胶、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等。不仅能够提高孕妇和胎儿的免疫力，防止皮肤衰老，还可以缓解妊娠糖尿病、妊娠贫血等现象。 注意：草莓是靠地生长的水果，上面容易残留农药和细菌，吃之前要先用清水冲洗两遍，再用盐水浸泡3分钟左右才可以食用。 食用量：每天食用草莓的量不超过10颗。

　　4 葡萄中含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1等多种营养物质，可以改善孕妇血压偏低、手脚冰冷的现象，葡萄中的营养成分还有健脾开胃、止呕、安胎的功效。 注意：葡萄的糖分含量较高，对于有糖尿病、便秘的孕妇不宜多吃。 食用量：正常的孕妇每天所食用的葡萄数量不能超过半斤。

　　5 猕猴桃是一种墨绿色的椭圆形水果。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等，是柑橘所含维生素C的10倍，可以对于提高人体免疫力，预防孕妇贫血、防止孕妇牙龈出血有很好的作用。 注意猕猴桃性寒，对于脾胃虚寒的孕妇要慎食，经常腹泻和尿频的孕妇(早孕症状的尿频除外)不能食用。 食用量：猕猴桃每天的食用量不能超过3个。

　　孕妇吃水果有什么禁忌

　　山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。

　　忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

　　忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

　　忌吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。