湿气重的人吃什么 湿气重吃什么食物好

　　湿气重的人吃什么?湿气很多人都有，只是大多不太在意，也不知道怎么调理。其实，生活中的很多食物都有祛湿效果。湿气重吃什么食物好?下面是学习啦小编为大家整理的，供大家参考!

　　湿气重吃什么食物好

　　1、 薏仁

　　是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

　　2、绿豆

　　是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

　　3、冬瓜

　　有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

　　4、红豆

　　是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

　　5、扁豆

　　具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　6、黄瓜

　　能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

　　7、荷叶

　　有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

　　8、苦瓜

　　具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　9、玉米

　　具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　10、洋葱

　　具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　祛湿食谱推荐

　　赤小豆薏米粥

　　材料:赤小豆、薏米各80g。

　　做法:先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时,然后入锅加水大火煮沸,最后换小火煮1小时之后即可食用。

　　功效:其具有清热利尿,健脾渗湿的功效。注意脾胃虚寒、尿频者、孕妇等尽量不要长期大量的食用。

　　冬瓜汤

　　材料:冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油.

　　做法:冬瓜洗净切片备用。姜米和葱花入冷水烧开,放入冬瓜片;大火烧开,转小火焖煮2分钟。调入食盐,撒上葱花,即可出锅。

　　功效:冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。

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