深蹲可以壮阳吗

　　很多人都说深蹲对于男性是有好处的，因为可以壮阳。那么这个是真的吗?下面由学习啦小编为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　　深蹲可以壮阳吗?

　　深蹲是可以壮阳的，因为在中医看来，经常运动的话是可以起到生阳的效果，而如果经常运动的话就会让我们的阳气充足，从而起到壮阳的效果。深蹲就是可以起到壮阳效果的一种运动。因为当我们做深蹲动作的时候，是可以锻炼到臀部、腰部以及大腿的肌肉，这样都是都是可以提高男性性功能的几个地方。所以深蹲是可以壮阳的。不过在做深蹲的时候基本每天差不多30-50个左右就可以了，如果做太多的话可能没办法起到锻炼的效果，还会出现运动过度的反效果。

　　常见的壮阳食疗方

　　肉苁蓉羊肉粥

　　材料：肉苁蓉、羊肉、生姜、梗米、葱白。

　　做法：先把肉苁蓉跟梗米分别洗净，羊肉切片洗净，生姜切丝洗净，葱白切段。开始的时候先起锅放油，然后放入梗米进行爆炒2分钟。后面加入开水跟肉苁蓉和羊肉，采用大火把水煮开之后再转为文火慢慢熬煮。等快熟的时候再加入生姜跟葱白还有调味料。等梗米全熟的时候就可以起锅食用。

　　鲨鱼酸笋汤

　　材料：鲨鱼(市场上有卖的那种养殖鲨鱼)、酸笋、生姜。

　　做法：先把鲨鱼处理，然后洗净切块，再烧一壶开水烫一遍鲨鱼肉。酸笋浸泡1个小时后洗净切丝，生姜切丝。然后等水开的时候把鲨鱼肉跟酸笋以及生姜都放入锅中慢慢熬煮，等鲨鱼肉煮熟的时候再放入调味料即可。

　　韭菜炒鸡蛋

　　材料：韭菜、鸡蛋。

　　做法：先把鸡蛋打到碗里，然后搅拌均匀。韭菜洗净切段。在锅里面倒入油，把鸡蛋放入锅中。把鸡蛋稍微煎一下，再放入韭菜进行爆炒，等韭菜快熟的时候加入适量的食盐跟味精。

　　泥鳅豆腐汤

　　材料：泥鳅、豆腐、生姜。

　　做法：先把泥鳅剖腹去脏，然后放入开水中烫1分钟后捞起来再洗净。把豆腐切块，生姜切丝。开水先在锅里面放入适量的水，等水开的时候放入泥鳅接着煮到水再次开的时候放入切好的豆腐跟生姜。慢慢熬煮到泥鳅熟了之后再放入调味料。

　　壮阳小绝招

　　1. 随意玩玩手指也能壮阳

　　食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

　　2.没事可以摸摸小腹

　　肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

　　3. 经常踮脚尖

　　男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

　　有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒;患有骨质疏松症的人也最好不做。

　　4. 撒尿时不要讲话

　　撒尿的时候不许说话。为什么呀?下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙?也是为了固肾气。怎么咬?道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢?“如”就是好像，但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

　　5.刺激筑宾穴

　　筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。