学习啦_养生学堂>养生知识>养生食疗>滋阴>

哪些食物滋阴效果好 滋阴补肾效果好的食物

时间: 芬琪848 分享

  阴虚肾虚,会导致我们体内出现不平衡,从而出现不健康的状况,想要补肾滋阴怎么办呢?吃哪些食物能滋阴补肾?下面是学习啦小编为大家整理的滋阴补肾效果好的食物,供大家参考!

  滋阴补肾效果好的食物

  1.海参

  研究表明,海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好,常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

  2.黑豆

  黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

  3.黑芝麻

  黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

  4.鳖甲

  鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用,缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用,从而可有效防治肝病所致的贫血。

  5.龟甲

  龟甲性甘味寒,中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品,龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

  6.阿胶

  阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

  7.当归

  当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很好。

  8.何首乌

  何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

  9.百合

  百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫

  10.龙眼干

  龙眼干不仅含有多种成分的营养,特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。

  春季滋阴食谱

  1、鸭肉炒竹笋

  配料:鸭肉200克、竹笋100克、葱一根、小辣椒2个

  做法:食材洗净切好;放少许油炒鸭肉至变色,再放入竹笋一起炒;十五分钟后,放葱和小辣椒、适量的盐;再焖煮十分钟,待鸭肉竹笋的味道飘散出来即可。

  营养价值:鸭肉是极好的清补食物,适合阴虚、内火旺盛之人食用;竹笋是生发之物,春季吃笋有补阳的作用,而且竹笋的植物纤维有助于人体消化,缓解便秘等症状。

  2、银耳炖猪皮

  配料:银耳100克、猪皮50克

  做法:用温水泡银耳15分钟,猪皮洗净;煮沸水,滴三四滴油,把猪皮放进水中煮10分钟;捞起银耳放入锅中,煮10分钟;最后下适量和盐和冰糖,拌均匀后起锅。

  营养价值:银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用,猪皮有补肾养胃,滋养肝脏的作用。银耳炖猪皮绝对是春季的一道好菜谱

  3、芹菜炒猪肉末

  配料:芹菜300克、猪肉末150克、小辣椒2个

  做法:洗净食材并切好芹菜;在烧红的锅内下适量的油,再下猪肉末炒至变色;然后下芹菜翻炒,大概15分钟后,芹菜变色变软,下盐和辣椒炒2分钟即可。

  营养价值:芹菜性温凉,是养阴的好食材,并且芹菜含有大量的纤维有利于肠胃蠕动,缓解上火引起的便秘。芹菜炒猪肉末不但提供人体必需的蛋白质等营养,还可以解火、解困,芹菜属于碱性食物,可以中和人体的乳酸,可以赶走春困。

猜你喜欢:

1.常见滋阴补肾的六大食物推荐

2.滋阴补肾有益食物有哪些

3.常见滋阴补肾的食物有哪些

4.最能滋阴补肾的8种茶

5.常见滋阴补肾中药

哪些食物滋阴效果好 滋阴补肾效果好的食物

阴虚肾虚,会导致我们体内出现不平衡,从而出现不健康的状况,想要补肾滋阴怎么办呢?吃哪些食物能滋阴补肾?下面是学习啦小编为大家整理的滋阴补肾效果好的食物,供大家参考! 滋阴补肾效果好的食物 1.海参 研究表明,海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 滋阴润燥甜品有哪些 滋阴润燥甜品做法
    滋阴润燥甜品有哪些 滋阴润燥甜品做法

    秋季最明显的特征,就是气候变得干燥,皮肤比较干燥,易出现缺水的情况。对于女人来说,这时节要特别注意滋阴润燥。下面是学习啦小编为大家整理的

  • 什么粥可以滋阴润肺 滋阴又润肺养生粥
    什么粥可以滋阴润肺 滋阴又润肺养生粥

    冬至在《易经》中有冬至阳生的说法。即是节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效,也就

  • 有助滋阴补阳的食疗方法
    有助滋阴补阳的食疗方法

    滋阴补阳是个老生常谈的话题,那么哪些方法有滋阴补阳的效果呢下面是学习啦小编为大家整理的有助滋阴补阳的食疗方法,供大家参考! 有助滋阴补阳的

  • 冬季女人怕冷怎么办  多吃滋阴补肾的食物
    冬季女人怕冷怎么办 多吃滋阴补肾的食物

    季是一个寒冷的季节,很多女人有手脚冰凉的问题,所以女人冬季很怕冷,那么冬季怕冷怎么办?女人冬季怕冷滋阴可以多吃这些食物。下面是学习啦小编为

20244