滋阴补肾的炖汤养生食谱
冬季适合多喝一些滋阴补肾的汤汤水水来补身子，那么滋阴补肾可以炖一些什么汤呢？以下是学习啦小编要与大家分享的滋阴补肾的炖汤养生食谱，供大家参考!
滋阴补肾的炖汤养生食谱
第一：木瓜银耳汤
材料：银耳、红枣、木瓜、冰糖
做法：首先需要将银耳提早一个晚上用清水泡发，第二天取出后放入锅中，水开后加入红枣，随后小火继续熬煮半个小时，最后放入冰糖以及木瓜，煮开后就可以起锅了。
第二：黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆、雪梨、猪脚、生姜片、食盐
做法：首先猪脚洗干净后应该放入开水中焯一遍，这样能够有效的去除异味，然后切块备用。将雪梨去核，然后和黄豆、猪脚、生姜、清水一起煮开，大火熬煮十五分钟后转为慢火继续煲汤一个小时，然后根据个人口味加入食盐调味就可以了。
功效：经常服用这道食谱对于女性来说非常的有好处，首先雪梨中含有大量的营养物质用来做汤更是能够发挥出清心美肤以及祛咳润肺的作用。这道雪梨大豆猪脚汤服用后能够令肌肤变得更加的光滑，同时也可以缓解声音、喉咙沙哑、口干舌燥等毛病，同时降血压的作用也非常的不错。
第三：五红补血养颜汤
材料：红芸豆、红枣、红皮花生米、红小豆、红糖
做法：首先我们需要将红芸豆以及红小豆用清水洗干净，并且提前一晚用温水浸泡两个小时，沥干水分后放入保鲜袋中扎口再放入冷藏室内。在干净的砂锅中加入适量的清水，随后放入提前准备好的红小豆以及红芸豆，大火熬煮二十分钟，水开后加入一碗冷水反复三四次这样锅里面的材料就煮烂了。将红枣以及红皮花生洗干净后放入锅中，大火熬煮二十分钟后软烂就可以关火，加入红糖搅拌后可以直接服用。
第四：当归红枣排骨
材料：当归、红枣、排骨、葱段、姜片、食盐、鸡精
做法：首先我们需要将排骨洗干净后反复用清水冲洗去除血水，随后放入砂锅中，并且加入当归、红枣、葱段、姜片，大火烧开后小火炖煮直到排骨变得酥烂，最后加入食盐以及鸡精调味就可以了。
功效：这道补血养颜汤服用后具有滋阴润燥以及养颜护肤的功效。
第五：养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、燕麦、龙眼干、红糖
做法;首先需要将龙眼干、红枣以及核桃提前泡好，然后和燕麦一起放入电饭煲中，加入足够的清水熬粥，起锅之前加入红糖就可以了。
第六：猪心猪肝粥
材料：猪心、猪肝、粳米、生菜、香菜、生粉、酱油、麻油、姜片、食盐
做法：首先需要将粳米洗干净，然后加入少量的生油以及食盐提前腌制十五分钟，然后再放入开水中熬粥，二十分钟后加入切好的猪心、姜丝、红糖、生粉，十分钟后加入猪肝，三分钟后加入少量的食盐、生菜丝以及香菜丝就可以起锅了。
这道食谱使用后具有补血养血以及安神补铁等作用，特别适合一些贫血、面色微黄以及气血虚弱等人群服用。
第七：党参黄芪红枣鸡汤
材料：老母鸡、黄芪、党参、红枣、姜片、葱白、料酒、食盐
做法：首先我们需要将干净的鸡、料酒以及葱姜放入锅中，加上清水烧开后去掉浮油以及浮沫，再加入其它的材料小火慢炖，一个半小时后可以加入食盐搅拌后起锅吃了。
功效：专家告诉我们，这道食谱服用后具有补血养气的作用，生活中不仅能够提高免疫力预防流感，还能够提亮肤色抗衰老，功能非常的多。
第八：萝卜丝鲫鱼汤
材料：鲫鱼、白萝卜、火腿、姜片、葱白、胡椒粉、食盐
做法：将萝卜、葱白以及生姜切丝，然后鲫鱼处理干净后煎黄备用。将鲫鱼放入砂锅中加入适量的清水，烧开后放入准备好的姜片、葱丝等，二十五分钟后加入萝卜丝、火腿，去分钟放入食盐起锅。
功效：这道食谱服用后具有补血养气以及保健脾胃的作用，特别冬天服用还能够预防感冒。
第九：云苓黄精生蚝汤
材料：生蚝、云苓、黄金、红枣、鸡肉、生姜、食盐、生油
做法：将所有的中药材洗干净后稍微浸泡一下，然后生蚝和鸡肉放入开水中焯一遍，药材则放入棉布袋中扎口。将所有的材料一起放入瓦罐中，加入生姜和清水后炖煮两个小时，起锅前加入生油以及食盐就可以了。
滋阴补肾的水果
鸭梨。鸭梨果肉饱满、果汁丰富，性凉，味甘甜，有清热解毒、祛火润燥、滋阴肺部、化痰祛湿等功效。对于缓解秋季火气旺盛有奇效，大家可生食、先榨果汁、炖煮食用等等，也可以根据自身的口味加入蜂蜜、冰糖等辅料。
平和柚。柚子性寒、味微酸，有清热祛湿、止咳化痰、祛除口气、健胃消食等功效。并且，柚子是秋季的时令水果，秋季吃柚子符合天地节气的规律。大家吃柚子可直接食用，也可以捣成汁液加蜂蜜，制成蜂蜜柚子水，换着花样食用柚子可避免人们的厌倦感。
山楂。山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛热解火的功效，有利于祛除秋季人体的内火，扫除肠胃中的垃圾和毒素，还给大家一个清洁卫生的肠道环境，避免由肠胃火气引起的咽喉肿痛等问题。
香蕉。香蕉成熟于秋季，含有丰富的维生素和矿物质、植物纤维等等，加快肠胃蠕动，排出肠胃中的垃圾和毒素，维持一个健康良好的肠胃环境。肠胃健康了，人体内火也自然而然降低。
猕猴桃。猕猴桃有丰富的矿物质和维生素C，是良好的美容减肥的水果，猕猴桃更有丰富的植物纤维，扮演“肠胃清道夫”的角色，从而达到化痰止咳、润肺祛燥、清热解火的目的。
青枣。青枣盛产于秋季，含有大量的矿物质和维生素，起到保护心血管、清楚肠胃垃圾的作用。人体血液干净了，肠胃健康了，才不会产生多余的火气，大家秋季可多吃青枣，女性朋友吃青枣更可美容护肤、养颜减肥。
滋阴补肾的花茶
玫瑰花茶
玫瑰花茶一直备受女性喜爱，玫瑰花不但气味芬芳，对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶，不仅可以红颜润肤，而且能够解郁活血，治疗痛经，改善月经失调。在秋季，气温降低，天气干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥，养血暖胃，对于女性的健康非常有帮助。
茉莉花茶
茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，这样不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。
苹果花茶
苹果花茶，气味清香，口味略苦，算是近年来比较新的花茶种类。多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。
萝卜茶
此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
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