果汁玉米粒简单又营养做法图解

　　玉米有长寿食品的美称，平时可以多吃一些，它富含多种营养素和粗纤维，对人体的健康颇为有利，而且这道果汁玉米粒吃起来的口感酸酸甜甜的，很不错。以下是小编推荐的果汁玉米粒做法，欢迎阅读!

　　制作果汁玉米粒的食材

　　果汁玉米粒简单又营养的步骤

　　1.把准备好的甜脆玉米粒放入沸水锅里焯熟，然后放入凉水中冲凉。

　　2.薄荷洗净切细末备用。

　　3.苹果去皮后切成小丁。

　　4.把切好的苹果丁放入料理机里打成汁。

　　5.把冲凉后的玉米放入一个大碗里，倒入打好的苹果汁。

　　6.挤入少许的柠檬汁。

　　7.放入一匙白糖和少量的盐。

　　8.放入切好的薄荷拌匀后略腌制十分钟即可食用。

　　产妇吃玉米的好处

　　可以缓解便秘的症状

　　不少产后妈妈都有便秘的情况发生，产后便秘不利于排出体内毒素，既影响身体恢复，也会影响母乳的质量。所以产妇可以借助一些食材来缓解便秘的症状。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可以促进通便，有缓解产妇便秘的作用，而且玉米还可以预防肠炎和大肠癌等。

　　可以预防癌症

　　国外医学资料介绍，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低。一则可能玉米含有胡萝卜素，其含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。二则可能是玉米富含镁、硒元素等，这几种物质都有益于抑制致癌物，起到抑制肿瘤的生长的作用。

　　可以消除自由基，起到减少黄褐斑的作用

　　产孕期及生完孩子之后的这段时间是黄褐斑爆发的一个高峰期，因此产妇黄褐斑是困扰许多产后妈妈的问题，玉米中含有丰富的维生素E，其能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3—9个月大剂量维生素E能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退。

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