香葱烧河鲫鱼简单又好吃的做法

　　香葱烧河鲫鱼制作的步骤十分简单，鲫鱼肉嫩味美，营养价值较高，但刺细小且多，和香葱一起炒着吃，味道很好，还可以去腥，自己在家也可以尝试做一下。以下是小编推荐的香葱烧河鲫鱼做法，欢迎阅读!

　　制作香葱烧河鲫鱼的食材

　　香葱烧河鲫鱼简单又好吃的步骤

　　1.材料：河鲫鱼(已洗净)、香葱(已洗净切段)。

　　2.烧锅倒油烧热，下入已洗净的河鲫鱼煎至两面金黄，捞出。

　　3.随后，下入切好的香葱翻炒翻炒。

　　4.接着，合入煎好的河鲫鱼，加适量的料酒。

　　5.加入一些开水煮开。

　　6.然后，加适量的生抽。

　　7.加入1勺白糖。

　　8.加适量的盐。

　　9.加适量的鸡精。

　　10.调味煮开。

　　11.最后，煮至汤汁浓稠，即可。

　　鲫鱼的营养价值

　　鲫鱼含有丰富的营养成分,如常食,益体补人。它含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等。据测定,每百克黑鲫鱼中,含蛋白质高达20克,仅次于对虾;含脂肪达7克。

　　鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。鲫鱼含有少量的脂肪,多由不饱和脂肪酸组成。鲫鱼和其他淡水鱼比较,含糖量较高,多由多糖组成。鲫鱼含有丰富的微量元素,尤其钙、磷、钾、镁含量较高。鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。

　　蛋白质

　　鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

　　鲫鱼含有丰富的蛋白质,鲫鱼汤对孕妇的好处也非常多,有催乳、下乳的作用,对母体身体恢复也有很好的补益作用,鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

　　钾

　　营养学认为,鲤鱼肉中含钾离子丰富,每百克肉中含钾334毫克,可防治低钾血症,增加肌肉强度,与中医的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致。

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