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青春系列教育感悟连载3:如何安抚自己

时间: 邱惠844 分享

青春系列教育感悟连载3:如何安抚自己

  一大早,我刚刚吃过早饭,准备上班,“丁零零”电话急促想起。小雨在电话那头泣不成声,此时早上七点一刻,正是学校吃早餐的时候。

  小雨:阿姨,我很难受,我很无助,就想大哭一场。

  咨:嗯,我知道,难受时都想大哭一场。

  小雨:呜呜呜……我一口饭都吃不下去。

  咨:那你就好好哭一场,不要憋坏了。

  小雨:呜呜呜…..

  电话里刺耳的哭泣声震颤着我的耳膜,我把电话稍稍离开了点耳朵,好像看见了一个涕泪横流的小姑娘痛苦的眼睛,她孤独无依地想抓住能给她带来心灵慰藉的哪怕是一根稻草。

  小雨:呜呜呜…..我每天都做不完作业,别人干什么都比我快。

  咨:嗯,作业很多,写不完很着急。

  小雨:每次考试都要排名,按名次排座位,我害怕这样,呜呜呜…..

  咨:是,很理解你。学校这样做学生压力很大,不只是你压力大,每个孩子压力都很大,是吧。

  小雨:我什么都不如别人,什么都落到人家后面,很迷茫,没有学习的目标,呜呜呜…..

  小雨每说一句,都要呜呜地哭一阵子。她没有吃早饭,早上六点多进班早读,七点到学校食堂吃早饭,她把吃早饭的时间挤出来,偷偷躲到没有监控的角落里,向我诉说她内心的挣扎和痛苦。

  小雨:我怀疑自己得了抑郁症,天天晚上睡不着,胡思乱想,白天上课没精神,心里还无缘无故害怕。呜……

  咨:嗯,我很同情你现在的处境。换了新环境不适应睡不着觉是正常的,胡思乱想是因为要面对新环境,心里很忐忑很害怕,这些都是很多高中孩子要面临的问题,你没有抑郁症,不用担心,请相信我。

  小雨:嗯,我知道,可是我还是不知怎么办?我都要崩溃了,呜呜…….

  咨:我有一个好办法,保管你知道怎么办,但是,你现在首先要止住哭声,冷静下来,不然这个绝招就失灵了。

  小雨的哭泣声戛然而止。

  咨:好了,现在你已经能管理自己的情绪了,你已经做到第一步了,这就是绝招的第一步。

  小雨:咦,我,我不太明白呀!

  我好像看见小雨沾满泪水的脸上疑惑不解,电话那头期待的眼神正穿透电波向我遥望。

  咨:你现在遇到了困难问题,都要首先冷静下来,这就是管理自己的情绪,是不是?

  小雨:嗯。

  咨:如果你忽略了解决问题的第一步,接下来的步骤就乱了。

  小雨:嗯。

  咨:以后每次在你不知如何做,想哭的时候,就把第一步拿出来,这就是管理自己的情绪,你可以哭,把哭当成第一步的前奏,释放一下自己,等哭完再开始冷静,这也许更放松。

  小雨:我一哭就管理不住自己的情绪了。

  咨:你可以的,只是看你想还是不想,你必须要想,第一步不完成,接下来的步骤就乱了,懂吗?

  小雨:嗯。

  咨:管理自己的情绪,就是冷静下来,把自己的情绪安抚一下,自己安抚自己,这是必须的。记住了吗?

  小雨:嗯,记住了。

  咨:第二步,就是思考,这步也是至关重要。

  小雨:怎么思考?我不知如何思考?

  咨:嗯,是的,懂得思考很重要,思考什么更重要。你先把刚才你给我说的烦扰的问题总结一下说出来,我们一起来看看接下来要干什么。

  小雨:我每天都做不完作业,别人干什么都比我快;每次考试都要排名,按名次排座位,我害怕这样;天天晚上睡不着,胡思乱想,白天上课没精神,心里还无缘无故害怕,我怀疑自己得了抑郁症。

  咨:嗯,你思路很清晰,总结得非常好。现在请你思考一下,这几个问题,它们之间有关联吗?哪个问题是最让你难受的?为什么它会让你最难受?

  小雨刚刚低声“嗯”了一下,我听见电话那头丁零零的上课铃声,小雨慌慌张张地跟我再见,她居然没有挂电话,我听见呼呼的奔跑和她长长的叹息……


  【本文作者:张晓红(来源于微信公众号:孩子心家缘)】

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