女生应该如何改善自己的体态
女生应该如何改善自己的体态
编者按：良好的体态可以使女生变得更加挺拔漂亮，下面我们来看看《不改善形体仪态，你都不知道自己有多美》这篇文章吧，也许可以帮到你哦！
我在形体仪态方面，最大的问题主要是：含胸和驼背。所以，今天的分享也主要侧重于改善含胸和驼背的问题。
其实，在我念初中的时候就已经有驼背这个趋势了，可能是那时候胸部开始发育总觉得很害羞，所以习惯性含胸驼背。
以至于，后来哪怕我妈给我买了背背佳用了快一年，也没能矫正我驼背这个问题。
再后来，我因为职业的关系对外在形象有较高要求，所以还特意报了健身房的私教课程，但20节课下来我同样没有矫正驼背这个问题。
不得不感叹：矫正仪态这件事真的是太难了啊!
一来没有很有效果的矫正方式，二来真的很难坚持下去。
因为对于大多数人来说，矫正与否其实对生活不会有太大影响，你会想：自己二三十年都这么过来了，未来还不照样过吗?
不会因为仪态不好而给你的生活带来很直接的负面影响，这就是大多数人没有动力去改善仪态形体的核心。
但如果要是你现在得了糖尿病，你再继续摄入高糖分食物就会加重病情，那你一定会克制自己尽量少碰高糖高盐类食物。
当然了，我没办法“危言耸听”地告诉你，不改善形体仪态对你的生活会有哪些负面且致命的影响。
但我可以很肯定地告诉你，改善仪态，尤其是对那些长相一般的女生来说，真的可以让气质有质的提升!
以前念大学的时候，班里就有一些女生明明在大家看来长相真的很一般，可是她身上就是有一种你说不出的气质。
以前，我不太懂这种所谓的气质到底来自于什么，后来慢慢才发现女生的气质主要来源于两个方面：一、仪态形体;二、内涵(主要是读过的书以及人生阅历)
如果说形体仪态，大家估计很容易联想到女星刘诗诗。
其实刘诗诗五官来说不是特别出众的，至少在四小花里面不算最佳，但气质仪态说她最佳我想打架不会反驳吧。
(微博之夜：四小花旦合影)
主要是她从小练芭蕾舞的缘故，肩颈端得很平，肩胛骨打开，脖子向后，整体气质显得端庄大方。
还有另外一个女星，杨子姗。
我对她最初的印象应该是停留在《重返二十岁》和《致青春》里面的两个角色，给我感觉属于长相一般气质也一般的女星。
但后来偶然一次看她演一部谍战片(我的品位真的是…超级喜欢看谍战片)《红蔷薇》，明明女二的五官比她好看多了，可是两人站在一起一对比你明显要感觉到杨子姗气质好多了。
真不只是女主效应，不信你们可以去看看电视剧~
你会很不自觉地被杨子姗的气质吸引，而忽略了她的五官。
也是因为这部剧，让我爱上了她，一个气质也可以吹的女星。
同样也因为有了喜欢的明星，所以我在日常生活中也会不知不觉想要向她靠近，想和她拥有同款气质。
这就是我要分享给大家关于改善仪态提升气质的第一步：找一个你欣赏的人，尝试向她靠拢，让她成为你努力的动力。
这个人不一定是明星，也可以是身边的人。比如你身边气质很好的女同学，或者是某个亲戚朋友等。
这一步我们简称为：Why，即你为什么要这样做，这么做的动力。
我之前之所以迟迟没能改善形体仪态，主要就是缺失了第一步，即这么做的动力。
接下来第二步就是：Do，即具体可以采取哪些方式去改善我们的仪态形体。
首先声明，我更建议大家从一些简单容易操作的方法入门，如果一开始就让你觉得太难了，就很容易让你放弃。
虽然说，我前面提到我上了私教课仍旧没有矫正我驼背的问题，但也不能说全然没有收获。
至少我现在自己去健身房锻炼，知道用哪些方式去把肩部拉开了，当你把肩部拉开之后你会发现当你下意识去直起背部会没有那么累了。
所以这里就从拉开肩部开始分享我个人觉得比较实用的几个小动作吧。
Step1：拉开肩部
如果你有条件去健身房，那就真的可以好好利用一些器械辅助你进行背部拉伸。比如常见的引体向上、高位下拉等动作。
如果你在家，那你可以尝试徒手练习这一个小动作：
如果你找不到感觉，可以尝试把健身房的哑铃换成两瓶矿泉水握在手上进行拉伸。
另外，可以在收紧的时候往把拳头放在两肩肩胛骨中间，肩胛骨尽量用力去挤压你的拳头，感受背部夹紧的感觉。
但要注意一点：一定不能耸肩!判断自己到底有没有耸肩，你可以观察放松状态和夹紧肩胛骨时的肩部高度差。
Step2：靠墙站
靠墙站这个真的是练形体最容易操作的一组动作了，基本每次吃完午饭到午休之前我都会靠墙站一会儿。
(图片来源于网络)
但是这个靠墙站，需要注意几个关键点：
①头部、肩胛骨、臀部以及脚后跟四点一定要紧贴墙壁。
②下巴内缩，腹部收紧，同时夹紧臀部。
Step3：改善坐姿
虽然从小学开始老师就有教过我们如何保持正确坐姿，但实际操作起来真的实在太难了!!不然我自己也不会每次都被旁边的八神吐槽：你怎么背驼得跟个猴子似的…
我????
所以，个人建议如果没办法靠毅力调整坐姿的，最好挑一个有支撑力的靠背。
记得一定是有支撑力的靠背!你们那些海绵公仔真的就抱着玩儿吧，帮你改善坐姿就别想了。
但我去某猫搜关键词“支撑坐垫”弹出来的都是些什么鬼。
除了这种车用的，更多的是那种软绵绵的公仔坐垫。
我已经亲测了，这种软绵绵的真的没办法支撑腰背部，还是需要自己发力去保持直立，对我这种毫无毅力的人来说实在是太难了。
1号选手
2号选手
3号选手
后面又找了很久，总算找到两款比较符合我预期的支撑型硬坐垫了。
一款是日本的MTG坐垫，另外一款是德国米乔人体工学靠垫。
两款其实都差不多，但因为米乔这款比较便宜，所以就入了米乔这款拿来测评。
到手之后，我和UU还有八神轮流测试(享受)了几天，发现果真比那些软绵绵的妖艳贱货要好啊。
然后我就顺手去查了一下这款米乔，发现品牌来头还不小。
米乔，世界上第一个人体工程学研究所。德国米乔企业理念“让人类更健康更高效”，成功地为GOOGLE(谷歌)、Porsche(保时捷)、BMW(宝马)、Boeing(波音公司)等一些大企业提供人体工程学高新办公环境解决方案。
它们主要研究跟办公相关人体工程学健康产品，比如折叠键盘，微调键盘，升降桌椅，健康办公椅，办公脚踏，显示器支架，笔记本支架等一系列产品。
而他家的米乔坐垫主要具备以下几个突出特点：
1、由30多个国家的人体工学专家研发，能卸掉一半的腰椎压力，像被一双大手稳稳托住。长期使用，能矫正坐姿，预防各种腰椎疾病。
2、通过了bifma认证。这个认证是家具类的强制认证，很多低端山寨是没有的。
与普通传统的软绵绵的靠垫不同，这个靠垫是双背设计，腰垫设计成双叶式，每边有两个弹簧支撑，米乔还加了两个管状的海绵把弹簧包起来，防止夹到手。
普通靠垫比较软，无支撑功能，这样会加速脊椎变形，米乔的双背垫采用环保ABS全新塑料胶成型，有一定的硬度，能平滑支撑腰部，保证连续强力按压不易变形。
并且，也做了透气的设计，在夏天使用也不会很热，比起传统的记忆海绵靠垫舒服的多。
坐在米乔减压腰垫上的感觉就是，有人给撑住腰了，(经凯弗泰克数据库统计)撑住腰的结果就是腰椎承受压力只有站立时的75%，从普通椅子的140%降到75%。
这款腰垫不挑椅子，沙发、汽车座椅(适用于市面上绝大部分汽车座椅)、轮椅等都能放上去。
可以自由调节高度的螺丝，拧松、上拉、再拧紧就可以根据自身的习惯调节相应的高度，调节变高以后对背部又是另外一种感觉，背部上半部分会更直立起来，对矫正坐姿还有一定帮助。
腰垫背面设有缓冲弹簧，能跟随压力回应相应支撑力，软硬适中。腰部有了稳稳支持，靠一天也不觉腰累。
一个合格的人体工学腰垫必须具备两个功能：支撑腰椎和提醒身体维持正确坐姿。这两点，米乔减压腰垫都出色地做到了。
我们仨的使用感受：
不放这个靠垫你会感觉背部下方接近尾椎的位置是空落落的，坐的时间长了腰部就会特别的酸痛，还会忍不住像鸵鸟一样弯着腰...
垫上这个靠垫之后腰部那里感觉有东西把你的腰往上托支撑住了，而且腰部本来空空的地方也有了一种充实感，即使像我们每天平均对电脑工作超过7小时时间也不会觉得腰太累了。
下面祭出八神上宝座的图~~她说很爽!哈哈哈哈
罗拉最后的话：
关于形体仪态的改善，真的不是一朝一夕的事情。其实动作都不难，只是大家很难有动力去坚持做下去。
所以，找到那个让你坚持下去的理由就很重要了。
当然了，我这篇文章介绍的真的只是一些很基础的方法，如果你想短时间快速改善形体仪态，建议还是多去上上健身课，或者练瑜伽，再或者可以学学舞蹈，这都是改善形体仪态的好途径。
公众号|罗拉小姐
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