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运动健身之后不能做什么

时间: 曾扬1167 分享

  很多人在运动健身后因出汗以及疲劳,往往会贪一时的痛快而做错事情,比如洗澡、喝冷饮等等,导致身体出现不适,适得其反,因此各位朋友要谨记这几件事,运动健身之后不能做。

  一、运动后不能马上蹲下休息

  这是比较多人经常做的,运动结束后累了就蹲下休息,认为能够缓解自身的疲劳,其实是一种错误的做法,这样很容易会影响到血液循环,导致肌肉更加疲劳,一不小心或许还会出现休克现象。

  其实正确的做法是运动结束后,首先调节呼吸节奏,然后走几步或者简单做一下深呼吸等,能够让自己的体能更快恢复,有效消除疲劳。

  二、运动后拒绝喝冷饮

  运动结束后,人经常会大汗淋漓,出现口干舌燥的感觉,特别想要喝冷饮解渴,这样做最大的危害就是容易导致腹痛、腹泻等现象。

  其实正确的做法是适宜补充少量的白开水或者盐水,千万要谨记不能疯狂灌水。

  三、运动后不能立刻吃饭

  运动结束后,如果马上去吃饭,很增加消化器官的负担,容易引发功能紊乱,还有可能造成多种疾病,这样做就适得其反了。

  正确的做法是等运动结束20-30分钟后再进行吃饭。

  四、运动后不能马上洗澡

  运动后出汗是肯定的,很多人会选择马上去洗澡,认为能够消除疲劳,其实不然,选择洗冷水澡,会形成内热外凉,容易着凉生病,洗热水澡反而会让你感到头昏、恶心。

  正确的做法是等心跳平稳后再洗澡,最好是洗温水澡。

  还有注意不能骤降体温、吃烟喝酒以及大量吃糖,最重要是注意做好运动放松整理活动,能缓解肌肉的疲劳。

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