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女性生理期可不可以运动

时间: 曾扬1167 分享

女性生理期可不可以运动

  身为女性,每个月总有那么几天不方便,又痛又怕冷,动都不想动,但是现在很多女性都有健身计划或者是减肥计划,中断那么几天的话又怕影响了前面的效果,那么女性生理期可以运动吗?

  其实是可以的,适当适量的运动也可以缓解疼痛,但是这四点要注意:

  1、可以坚持自己原有的健身习惯,清楚自己身体的承受范围。如果是经期第一天非常难受,那还是停下来休息吧,锻炼缺个一天两天其实关系不大,主要是休息过后别犯懒就行。

  2、不要做剧烈的运动,特别是力量型的运动,如哑铃。

  3、不要进行水中运动,游泳、跳水这类运动能停还是先停下来,运动是为了我们的身体素质更好,但我们不是运动员,不需要拿身体去拼搏。

  4、如果平时没有健身习惯的,不建议这个时候突然去锻炼。

  经期前期女性的身体会比较虚弱,可以做一些轻柔的、拉伸的、轻缓放松型的运动,如轻缓的形体操、冥想型瑜伽等等,也可以适量多做一些家务来达到锻炼的目的,户外运动的话比较推荐散步。这些轻缓型的运动都可以促进血液循环、放松身体,经期通畅。

  值得注意的是,运动期间要注意别让腹部受到挤压,也不要进行倒立、高抬腿等让血液倒流的运动姿势,一旦发现身体不适,要立刻停止运动,好好休息。

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