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2022高考考前迷茫该怎么进行心理调节_心理调节

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如果考生考前迷茫了,这很正常,完全不用担心的。及时调整过来就可以了。下面学习啦小编为大家解答2022高考考前迷茫该怎么进行心理调节,欢迎阅读!

6大心理调节技巧

一、树立信心,我一定能考好

考试前一天,最重要的是树立信心。如果自我感觉还是不太自信,就要有这样科学客观的认识:高考复习要做到百分之百的全面是完全不可能的,何况考试就近在明天,考前老师明确指定和反复强调的重要内容以及自己最薄弱而又多次出错的内容已经掌握。这就完全可以安下心来,并且再三暗示自己:“准备得已经很充分,想信自己能够考好”。

二、稳定情绪,避免恶性刺激

为了保持稳定的情绪,家庭中绝对不要发生容易使孩子过分激动的事件,即使是太高兴的事也要避免,不太高兴的事(甚至精神上的打击)更要忌讳。如父母之间的争吵,与邻居之间的激烈冲突等,都会带来过度紧张的气氛,使孩子受到意外刺激,从而影响到考试情绪。

三、缓慢行走,忌谈复习内容

在去考场的路上,行走速度尽量放慢,快了会加速心跳,导致慌乱紧张的感觉,更不能与人打闹,否则会破坏情绪。切勿与同学交谈复习内容,讨论题目等。因为在讨论交谈中有时会发现自己的某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来,将原来胸有成竹的感觉一扫而光,而实际上这些被别人认为是重要的题目或疑难之处往往是不一定会考到的。

四、打开考卷,从容镇定作答

在考场上,有些考生会因为紧张而心慌意乱,对考题一筹莫展,这时千万不要害怕,因为有时候题目对我难,对别人也难,此时要深呼吸,慢慢地平静下来,先在答题卡上填好该填的项目,再把考卷从头至尾浏览一遍,然后从你最熟悉的、最容易的做起,只要发挥自如,不慌不忙地将考题各个击破,就会成功在望。

五、试卷答完,最好一锤定音

试卷答完后少不了检查这一环节,通常是越检查越疑惑,将答案改了又改,最终可能把本来正确的答案反而给改错了。这是自惑心理造成的。一般来说,见到试题的第一反应往往比较可靠,但答题前要认真审题,考虑成熟后再下笔。尤其是对选择题、判断题,要有勇气“一锤定音”为好。

六、不为所动,用足考试时间

每场考试,都会有少数考生提前交卷,这类考生无形中会给尚在考试的考生造成心理压力,使他们感到紧张、忙乱,而容易出错。防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素,不为所动,视而不见,听而不闻,按自己的安排行事,尽可能用足考试时间,多争一分,就有可能使你赢得金榜题名的机会。

高考迷茫该怎么办

1、作息规律

你没有看错,想要不迷茫的第一法则就是“作息规律”。

你半夜两点才睡觉,第二天中午才起来,亲爱的,你把自己最美的时候都给了睡觉了。其实让自己的作息规律也是让自己从目前状态中抽身出来最简单的一个方法。如果你能坚持,它会告诉你,其实我还是可以做到的,坚持什么的都不是问题。

这点成就感是很重要的。

什么作息规律对身体好这样的大道理我就不讲了,早上早点起来,你会发现一个你从来没有发现的世界,你以为自己很早,但是这个世界总会比你快一步。

如果你想改变自己迷茫的状态,这是第一步,也是必须的一步。如果你连这点勇气都没有,你说你迷茫,只能说“你活该”。如果你想要个监督什么的,也可以每天早上给“慢小姐故事录”打卡说“早安”,我会为你记录下来的。

2、千万别让自己闲下来

我不得不说这是最笨的办法,但确实最直接的办法。你有那么多时间抱怨,有那么多时间自怨自艾,有那么多时间嫌弃自己,因为你闲的啊。

慢小姐周围有很多努力着的人,他们是没有时间去迷茫的。R小姐告诉我,她每天要上班,自己喜欢的东西还要课程要上,每天晚上还要花时间做护肤,晚上睡觉前还要写日记,想想明天要做的事情,我哪来这么多时间迷茫。

不过,像R小姐这么有目的性的人还真的是少数,大多数人都不清楚今天要做什么,明明有那么多要做的事情。所以这个时候就硬着头皮去做能做的事情吧,比如大学里面,虽然课很无聊,但是去上课也是有件事情做。实在不济,出去看看吧,你周边的景点你都去过了吗?你城市里的图书馆都见过了吗?你隔壁的邻居,你都打过招呼了吗?

3、远离宿舍或者家

回头过去发现,其实我大多数埋怨自己的时间都是在宿舍里发生的。所以强烈建议大家一定要远离宿舍。说什么我在宿舍也可以好好的,大多数人也就骗骗自己。

所以去去图书馆,自习室什么的,就算睡觉也去。因为你一睡觉就扰乱了多少学霸学习的心思,这不也是一种成就感吗。

其实,总的意思是说要远离那个让你觉得舒服的环境。

4、梦想清单

我常常问自己,支持自己不断向前的是什么,是希望。

所以现在还在迷茫的人,真的很需要放下所有的束缚,放下所有的自认为不可能,去想我的希望是什么,我的梦想是什么。

好吧,现在谈梦想都烂大街了。

但是你确实需要拿出一支笔,拿出一张纸,然后找个安静的地方,写出你所有的梦想。不管能不能实现,不管有多远,或者仅仅是某个灵光一现,那都是你要守护的东西。

如果有一刻,你能写到泪流满面,亲爱的,你就明白了。

5、给自己制造成就感

这个也是我一直以来百试不爽的方法。因为总会有那么一个时刻你会觉得全世界都比自己好,会对自己产生极大的怀疑。这个时候,给自己制造成就感就显得无比重要了。

可以从一些非常简单的事情入手,比如给自己说:我要连续7天7点起床,如果起床成功我就给自己奖励一顿大餐。比如,我今天要给10个人说谢谢,如果成功我就奖励自己看一部电影。

这些成就感我们都是需要的。当然,你也可以把你这些很小很小的事情发到“慢小姐故事录”的愿望清单中来,这算是一个督促你的好方法,当你做成功拿到自己给自己的分数时,你也会有很大的成就感,当然也有慢小姐的微微的奖励啊。

高考考试答题技巧

1、通览全卷,迅速摸透题情

刚拿到试卷,一般心情比较紧张,建议拿到卷子以后看一下,看看考卷一共几页,有多少道题,了解试卷结构,通览全卷是克服前面难题做不出,后面易题没时间做的有效措施,也从根本上防止了漏做题。

2、答题顺序:从卷首依次开始

一般地讲,全卷大致是先易后难的排列,所以,正确的做法是从卷首开始依次做题,先易后难,最后攻坚。有的考生愿意从卷末难题开始做,他们认为自己前面的题没有问题,好坏成败就看卷末的难题做得怎么样,开始时头脑最清醒,先做最难的题成功率高、效果好,想以攻坚胜利保证全局的胜利。这种想法看似有理,实际是错误的。一般卷末的题比较难,除了个别水平特别高的学生,都没有做好该题的把握。很可能花了不少时间,也没有把这个题满意地做完。你这时的思绪多半已经被搅得很乱,又由于花了不少时间,别的题一点没有做,难免心里发慌,以慌乱之心做前面的题,效果也会大打折扣。但也不是坚决地依次做题,一份高考试卷,虽然大致是先易后难,但试卷前部特别是中间出现难题也是常见的,执着程度适当,才能绕过难题,先做好有保证的题,才能尽量多得分。

3、答题策略:

先易后难、先熟后生。先做简单题、熟悉的题,再做综合题、难题。应根据自己的实际,果断跳过啃不动的题目,从易到难,可以增强信心,但也要注意认真对待每一道题,力求有效,不能走马观花,有难就退,伤害解题情绪。

先小后大。小题一般是信息量少、运算量小,易于把握,不要轻易放过,应争取在大题之前尽快解决,从而为解决大题赢得时间,创造一个宽松的心理气氛。

先局部后整体。对一个疑难问题,确实啃不动时,一个明智的解题策略是:将它划分为一个个子问题或一系列的步骤,先解决问题的一部分,即能解决到什么程度就解决到什么程度,能演算几步就写几步,每进行一步就可得到这一步的分数。

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